आमचा आजचा प्रस्ताव हलका, खूप हलका आहे! द भाज्या सह hake fillets आपण आज तयार केलेले शिजवलेले पदार्थ जे आपल्या आहारावर आहेत किंवा आपल्या आहाराची काळजी घेत आहेत त्यांच्यासाठी हा एक उत्तम स्त्रोत आहे. जेवणाच्या वेळी हा दुसरा कोर्स किंवा डिनरमध्ये एकल कोर्स म्हणूनही दिला जाऊ शकतो.
मासे शिजवलेले जाऊ शकतात लोह किंवा वाफवलेले; भाज्या स्वयंपाक करण्याच्या उष्णतेचा फायदा घेत. हे चव व्यतिरिक्त रेसिपीमध्ये रंग घालतात, यामुळे ते अधिक आकर्षक बनते. आज आम्ही हॅक फिललेट्स वापरल्या आहेत, परंतु आपण इतर माशांवर पैज लावू शकता: इतरांपैकी पंगा, कॉड, मंकफिश किंवा पर्च.
शिजवलेल्या भाज्यांसह हेक फिललेट्स
शिजवलेल्या भाज्यांसह हेक फिललेट्स प्रकाश पर्याय शोधत असलेल्या सर्वांसाठी एक उत्तम प्रस्ताव आहे.
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: मुख्य
सेवा: 2
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 4 हॅक फिललेट्स
- 1 बटाटा
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- 1 ग्लास वाटाणे
- 12 हिरव्या सोयाबीनचे
- साल
- पिमिएन्टा
तयारी
- आम्ही बटाटा आणि गाजर धुवून सोलून काढतो. द आम्ही चौकोनी तुकडे केले स्वयंपाक वेळ कमी करण्यासाठी लहान.
- आम्ही सोयाबीनचे धुवा हिरव्या, आवश्यक असल्यास धागे काढा आणि त्यांना लहान तुकडे करा.
- आम्ही सॉसपॅनमध्ये पाणी ओततो आणि एक उकळणे आणणे. ते उकळण्यास सुरवात झाल्यावर चिमूटभर मीठ आणि भाज्या घाला. निविदा होईपर्यंत शिजवा.
- आम्ही स्वयंपाक स्टीमचा फायदा घेऊ शकतो हॅक फिललेट्स शिजवा किंवा त्यांना ग्रील्ड, सीझन बनवा.
- आम्ही हॅक फिललेट्स सर्व्ह करतो शिजवलेल्या भाज्या सह.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 69