मला पिस्टो आवडतो; मी वर्षभर तयार करतो. मी सामान्यत: मांस आणि मासेसाठी मुख्य डिश किंवा साइड डिश म्हणून सर्व्ह करतो, जसे या प्रकरणात. द ratatouille सह hake फिललेट्स ते हलके आणि कौटुंबिक डिनरसाठी एक उत्तम प्रस्ताव आहेत, तुम्हाला वाटत नाही?
सर्व हाक फिललेट्स सारख्याच नसतात. बरेच गोठलेले ते नक्कीच वेडे आहेत, म्हणून त्यांना भाकरी किंवा त्यांच्याबरोबर यासारखे सुशोभित करणे हा एक चांगला स्त्रोत आहे. ते ठीक आहेत तेव्हा त्यांच्या उर्वरित उष्णतेसह, समान रॅटटॉइलमध्ये फिल्ट्स शिजवलेले असतात. त्यांना प्रयत्न करा!
रॅटॅटॉइलसह हेक फिललेट्स
आज आम्ही स्वयंपाकघरातील पाककृती हॅट फिललेट्समध्ये शिजवतो जे रात्रीच्या जेवणाच्या स्वादाने भरलेले एक उत्तम स्त्रोत आहे.
लेखक: मारिया
स्वयंपाकघर खोली: स्पेनचा
रेसिपी प्रकार: मुख्य
सेवा: 3
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 5 हॅक फिललेट्स
रॅटाटुइलसाठी
- ऑलिव्ह ऑईल
- 1 zucchini
- 2 हिरव्या मिरपूड
- 1 Cebolla
- 5 किसलेले टोमॅटोचे चमचे
- साल
- पिमिएन्टा
तयारी
- आम्ही स्वच्छ आणि आम्ही मिरपूड चिरून घ्या आणि कांदा. मी ते "जाड" तुकड्यांमध्ये केले आहे जेणेकरुन ते लक्षात येईल.
- तेलाच्या फोडणीसह कमी सॉसपॅनमध्ये, कांदा बटाटा आणि मिरपूड.
- जेव्हा ते निविदा असतात, zucchini जोडा, सोललेली आणि dised, आणि हंगाम. आम्ही 5 मिनिटे शिजवतो.
- 5 मिनिटांनंतर, आम्ही टोमॅटो घालतो आणि आणखी 15 मिनिटे किंवा zucchini निविदा पर्यंत शिजवावे.
- असताना, हंगाम fillets. जेव्हा झुचीनी आधीपासूनच निविदा असते, तेव्हा आम्ही त्यांना कॅसरोलमध्ये जोडतो. आम्ही त्यांना बनवण्यासाठी आणि सर्व्ह करण्यासाठी काही मिनिटे शिजवतो.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 159