Zucchini आणि मशरूम सह भाजीपाला सर्पिल

वर्षाच्या यावेळी ग्रीनग्रीसर रंगाने भरलेले आहेत. आम्हाला आढळणारी महान फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्या आम्हाला असंख्य पाककृती विस्तृत करण्याची संधी देतात. जलद आणि निरोगी पाककृती जसे भाजीपाला आवर्तने, zucchini आणि मशरूम.

या कृतीमध्ये विविध भाज्या एकत्र करण्याचा माझा विचार होता, परंतु मला मशरूमच्या उपस्थितीचा प्रतिकार करता आला नाही. Zucchini आणि अनुभवी सह sautéed पेपरिका सह त्यांना वेगळा स्पर्श देण्यासाठी, ते भाज्या पास्तासाठी योग्य साथीदार आहेत. आपण त्यांना ओव्हनमध्ये देखील बनवू शकता, जर आपल्याला चरबीचे प्रमाण कमी करायचे असेल तर ते आपली निवड आहे!

साहित्य

दोघांसाठी

• 160 ग्रॅम. भाजीपाला सर्पिल
• 3 चमचे ऑलिव्ह तेल
• १/२ कांदा
• 1/2 zucchini
• 1 डझन मोठे मशरूम
• साल
• पेपरिकाचा 1 चमचा
• पिमिएन्टा

विस्तार

आम्ही कांदा सोलून आणि डाइसिंग सुरू करतो. उर्वरित घटकांप्रमाणेच आम्ही ते बारीक तुकडे करतो उग्र, अडाणी. आम्ही भाग गमावू इच्छित नाही.

मग आम्ही zucchini धुवा आणि मशरूम आणि आम्ही त्यांचे तुकडेही केले. आम्ही बुक केले.

आम्ही पास्ता शिजवतो निर्मात्याच्या सूचनेनुसार सुमारे 8 मिनिटे पाण्याने भरपूर सॉसपॅनमध्ये.

त्याच वेळी, आम्ही कढईत गरम करण्यासाठी 3 चमचे तेल ठेवले आणि कांदा परतावा काही मिनिटे. जेव्हा त्याचा रंग रंगतो, तेव्हा आम्ही zucchini आणि शेवटी, मशरूम घाला.

पेपरिका घाला, हंगाम आणि नीट ढवळून घ्या जेणेकरुन फ्लेवर्स एकत्रित केले जातील.

एकदा पास्ता बनविला आणि निचरा झाला की आम्ही ते आमच्या सर्व्ह केलेल्या आणि एकत्रित करतो आम्ही गरम सर्व्ह करतो.

कृती बद्दल अधिक माहिती