आज आम्ही तुमच्यासाठी त्या दिवसांची एक सोपी आणि आदर्श रेसिपी घेऊन आलो आहोत जेव्हा आम्हाला थोडासा डिटॉक्स आहार घ्यावा आणि फक्त फळ आणि भाज्या खायच्या असतील. शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी महिन्यातून या दिवसांपैकी एक करण्याचा सल्ला दिला जातो. या प्रकरणात ते ए मिश्र फुलकोबी कोशिंबीर शिजवलेल्या भाज्यांमधले "कंटाळवाणे" चव काढून टाकण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांसह.
मिश्रित फुलकोबी कोशिंबीर
जर आपल्याला थोडा आहार घ्यायचा असेल तर मुख्य डिश बरोबर किंवा एकल डिश म्हणून आजची डिश बरोबर आहे. आपल्याला भाज्या एकत्र करणे आवडत असल्यास, ही आपली डिश आहे.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: भाजीपाला
सेवा: 5
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 फुलकोबी
- दीड कांदा
- टूनाचे 4 कॅन
- 1 टोमॅटो
- बेल मिरचीचे 2 कॅन
- 4 अंडी
- 1 मोठी हिरवी बेल मिरची (2 लहान असल्यास)
- तुळस
- ओरेगॅनो
- साल
- ऑलिव्ह ऑईल
- Appleपल सायडर व्हिनेगर
तयारी
- फुलकोबी सोलून त्याचे तुकडे करा. आम्ही ते एका भांड्यात पाण्याने ठेवले आणि उकळण्यासाठी ठेवले. द फुलकोबी ही ब tough्यापैकी कठीण भाजी आहे म्हणून तिचे पाककला यापेक्षा थोडा जास्त वेळ लागेल 20 मिनिटे. काट्यासह चाचणी घ्या आणि आपण योग्य वाटताच, गॅसमधून काढा.
- आम्ही ते काढून टाकू, आम्ही थोडे थंड पाण्याने ते थंड करू, आणि आम्ही ते पुन्हा काढून टाकू. एकदा निचरा झाल्यावर आम्ही त्यावर फेकू एक मोठा वाडगा ज्यामध्ये आम्ही उर्वरित साहित्य जोडू.
- पुढे आपण भांडे किंवा लहान सॉसपॅन ठेवू 4 अंडी आकार शिजवा «एल». सोललेली युक्ती म्हणजे सोलणे चिकटत नाही आणि त्यांना सोलणे आपल्यास सुलभ होते, स्वयंपाक करण्याच्या पाण्यात थोडा व्हिनेगर घालणे.
- आमचे निवडलेले घटक हेः घंटा मिरची पट्ट्यामध्ये कट करा (आम्ही 2 कॅन जोडल्या आहेत), ऑलिव्ह तेल मध्ये टूना (4 कॅन), 1 पायमियेन्टो वर्डे आम्ही चांगले धुऊन लहान तुकडे करू, 1 योग्य टोमॅटो आम्ही धुवून तुकडे करून, 1 कांदा आणि दीड ताजे कापू, ज्यामधून आम्ही बाहेरील स्तर काढू आणि पातळ तुकडे करू.
- आधीपासूनच समाविष्ट केलेल्या सर्व घटकांसह, आम्ही आशा करतो की अंडी ते शिजवलेले आहे, त्यांना सोलण्यासाठी, ते कापून वाटीत घाला.
- मग आणि शेवटची पायरी म्हणून, आपल्याला फक्त आवश्यक आहे पोशाख: आम्ही ऑलिव्ह तेल, मीठ आणि सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर (चवनुसार प्रत्येक गोष्ट) घालू. अंतिम बिंदू म्हणून आम्ही त्यात आणखी एक चव देण्यासाठी थोडी तुळशी आणि ओरेगानो जोडू.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 375