बहुरंगी कोशिंबीर, अतिशय निरोगी पास्तासह लंच

आज मी तुम्हाला घेऊन आलो आहे आणखी एक रेसिपी खूप निरोगी पास्ता, आम्ही नेहमीच गमावण्याची आस करतो असे अतिरिक्त किलो गमावण्यास आवश्यक दहा शरीरासह पहा ख्रिसमस रात्री आणि नवीन वर्षाच्या संध्याकाळ. आपल्या सर्वांना माहितच आहे की पास्ता हे कमी चरबीयुक्त उत्पादन आहे आणि वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी योग्य आहे.

हे एक बहुरंगी कोशिंबीर, त्याच्या घटकांच्या रंगाच्या असंख्य रंगांसाठी हे नाव आहे. त्या सर्व प्रकारांमुळे आम्ही चांगल्या आरोग्यासाठी भरपूर समृद्ध पोषक आहार प्रदान करतो.

साहित्य

• रंगीत कुरळे मकरून 300 ग्रॅम.
• यॉर्क हेम 200 ग्रॅम.
• टूनाचे 2 कॅन
• 3 अंडी
• 100 ग्रॅम कॉर्न.
• मीठ.
• हलके अंडयातील बलक किंवा ऑलिव्ह तेल.
• स्वयंपाकासाठी पाणी.

तयारी

पहिली गोष्ट आपण करायची आहे कूक पास्ता. हे करण्यासाठी, आम्ही पाण्याने भरलेल्या एका उष्णतेवर भांडे ठेवू. जेव्हा ते उकळण्यास सुरवात होईल तेव्हा आम्ही मीठ आणि मकरोनी घालू. आम्ही हे 10-12 मिनिटे शिजवू देऊ, परंतु जसे मी नेहमी सांगतो, नेहमी पॅकेजिंग वाचा.

दुसरीकडे, सॉसपॅनमध्ये आम्ही देखील ठेवू अंडी पाण्यात उकळा. हे उकळत्यापासून सुमारे 12 मिनिटांच्या वेळी शिजवतील. जेव्हा ते मिनिटे संपतील, आम्ही त्यांना थंड पाण्याने थंड करू आणि त्यांना आणखी काही मिनिटे विश्रांती द्या जेणेकरून ते पूर्णपणे थंड होतील. एकदा थंड झाल्यावर आम्ही ते सोलून मोठ्या चौकात कापू.

आम्ही आहेत अंड्याचा आकार विचारात घ्या (एम, एल, एक्सएल ..) आम्हाला कोणता निकाल हवा आहे यावर अवलंबून असल्याने आम्ही एक स्वयंपाक किंवा दुसरा वापर करू. मी तुम्हाला सल्ला देतो की ही डिश तयार करण्यापूर्वी एक तास आधी त्यांना घ्या, कारण त्यांचे तापमान देखील त्यांच्यावर परिणाम करते.

वरील सर्व गोष्टी केल्याप्रमाणे, आम्ही यॉर्क हेम कापू मध्य चौरस मध्ये. आणि आम्ही ट्यूना आणि कॉर्नचे कॅन उघडू.

आता आम्ही सर्व साहित्य गोळा करू (मकरोनी, अंडी, हेम, टूना आणि कॉर्न) मोठ्या कंटेनरमध्ये, जेणेकरून सर्व घटक हलविताना कोणतीही अडचण येऊ नये. आम्ही थोडेसे ऑलिव्ह तेल घालू किंवा जर आपल्याला आणखी थोडा चव हवा असेल तर हलका कमी चरबीयुक्त अंडयातील बलक जास्त प्रमाणात पाप करु नये.

या बहु-रंगाचे कोशिंबीर आहे अनेक प्रकार, म्हणून आम्ही आमच्या आवडीनुसार साहित्य घालू किंवा काढू. आपण समुद्री काठ्या, पिसीलो मिरपूड, लसूण पावडर इत्यादी देखील जोडू शकता. मला आशा आहे की आपणास हे आवडेल आणि त्याचा आनंद घ्याल.

अधिक माहिती - इंसालडा डाय पास्ता अल पोमोडोरो फ्रेश ई बेसिलिको (ताजे टोमॅटो आणि तुळस असलेले पास्ता कोशिंबीर)