वेळ निरोगी खाण्यासाठी निमित्त असू नये. जेव्हा आपला वेळ कमी असतो तेव्हा सलाद हा एक चांगला सहयोगी असतो; टेबलवर सर्व्ह करण्यासाठी वेगवेगळे कच्चे फळ आणि / किंवा भाज्या एकत्र करणे पुरेसे आहे. ए couscous कोशिंबीर आज आमचा प्रस्ताव आहे.
आम्ही फक्त वापरता आले असते कोबी आणि गाजर कोशिंबीर पूर्ण करण्यासाठी काही काजू समाविष्ट केल्याप्रमाणे आम्ही समाविष्ट केले. परंतु आम्ही आणखी एक घटक जोडण्याचे ठरविले आहे: कुसकस. हे 8 मिनिटांत स्वयंपाक करते आणि या कोशिंबीरला एक उबदार स्पर्श जोडतो जो आम्हाला गमावू इच्छित नाही.
कोबी आणि गाजर सह Couscous कोशिंबीर
हे कुसकस, कोबी आणि गाजर कोशिंबीर निरोगी खाण्यासाठी एक द्रुत आणि सोपी प्रस्ताव आहे.
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: सलाद
सेवा: 1
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- अर्धा ग्लास कुसकूस
- 80 ग्रॅम. कोबी
- एक्सएनएक्सएक्स झानहोरिया
- 8 सुल्तानास मनुका
- 8 चिरलेली बदाम
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल (किंवा स्किम्ड दही)
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड.
तयारी
- आम्ही भाज्या धुवून घेतो आणि आम्ही जुलियनमध्ये कोबी कापली. आम्ही हेच गाजरबरोबर करतो आणि भाजी एका वाडग्यात किंवा प्लेटमध्ये मिसळतो.
- आम्ही कुसकुस शिजवतो निर्मात्याने शिफारस केल्याप्रमाणे. साधारण गोष्ट म्हणजे सॉसपॅनमध्ये अर्धा ग्लास पाणी (कुसकॉसचे समान खंड) ओतणे आणि उकळत्यावर आणणे, गॅसवरुन आणि तीन मिनिटांसाठी, कुसकस शिजविणे.
- आम्ही कुसकसचा समावेश करतो, मनुका आणि बदाम कोशिंबीर करण्यासाठी.
- आम्ही थोडे पाणी अतिरिक्त व्हर्जिन तेल किंवा दही स्किम्ड, मीठ आणि मिरपूड चवीनुसार.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 180