फ्रीजमध्ये खराब होणार्‍या अशा पदार्थांचा फायदा घेण्यासाठी स्वयंपाकघरात सूप आणि क्रिम एक उत्तम सहयोगी आहेत. हे ब्रोकोली आणि पालक मलई अशा गरजातून तंतोतंत उद्भवली. परिणाम हलका आणि निरोगी स्टार्टर किंवा पहिला कोर्स आहे.
काही रहस्यांमध्ये ही शाकाहारी ब्रोकोली आणि पालक मलई आहे. आपल्यास टेबलावर बसणारी मलई फक्त 20 मिनिटांत मिळते आणि ती आम्हाला कोणत्याही प्रकारचे निमित्त देत नाही आरोग्याला पोषक अन्न खा. आपल्याला ते तयार करण्यासाठी 6 घटक आवश्यक आहेत. तुजी हिम्मत?
ब्रोकोली आणि पालक मलई
आज आपण प्रस्तावित केलेल्या ब्रोकोली आणि पालक क्रीमला तीव्र रंग आणि स्वाद आहे. हे तयार करणे सोपे आहे, हलके आणि निरोगी आहे.
लेखक: मारिया
रेसिपी प्रकार: प्रवेशाचा हक्क
सेवा: 5-6
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 500 ग्रॅम. ब्रोकोली
- 100 ग्रॅम. ताजे पालक
- 2 लसूण पाकळ्या, किसलेले
- 1 चिरलेला कांदा
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल 2 चमचे
- 800 मि.ली. भाज्या मटनाचा रस्सा, गरम
- चवीनुसार काळी मिरी
तयारी
- आम्ही «ब्रोकोली तांदूळ prepare तयार करतो, भागांमध्ये ब्रोकोली किसणे किंवा तुकडे करणे. आम्ही फ्लोरेट्स आणि देठ या दोन्ही गोष्टींचा फायदा घेऊ. आम्ही बुक केले.
- सॉसपॅनमध्ये आम्ही ऑलिव्ह तेल गरम करतो आणि कांदा बटाटा आणि लसूण मध्यम आचेवर minutes मिनिटे वारंवार ढवळत राहा.
- मग ब्रोकोली तांदूळ घाला आणि वारंवार ढवळत आणखी 5 मिनिटे परता.
- नंतर पालक घाला आणि मटनाचा रस्सा आणि एक उकळणे आणणे. एकदा ते उकळले की आचेला कमी / मध्यम आचेवर कमी करा आणि आणखी 3 मिनिटे शिजवा.
- आम्ही मलई चिरडतोआवश्यक असल्यास, थोडे अधिक मटनाचा रस्सा किंवा पाणी आणि थोडे मिरपूड घालणे.
- आम्ही गरम सर्व्ह करतो.