आज मी आपल्याला रात्री एक जेवण पूर्ण करण्यासाठी घरी वापरत असलेली एक कृती तयार करण्यासाठी प्रोत्साहित करतो: zucchini चीज सह टूना सह चोंदलेले. चोंदलेले zucchini एक चांगला स्त्रोत आहे, सोपा आणि द्रुत. आणि हे आहे की या प्रकारचे मांस मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवण्यास 4 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही.
मायक्रोवेव्हमध्ये? आम्ही ते ओव्हनमध्ये करण्यापूर्वी, परंतु आम्ही मायक्रोवेव्हचे हँग मिळविल्यामुळे प्रत्येक वेळी आम्हाला या उपकरणासह अधिक शिजवण्यास प्रोत्साहित केले जाते. हे करण्याचा एक द्रुत मार्ग देखील आहे. आपण घाई करू नये तरी; ते उच्च तापमानात बाहेर येतात जेणेकरून आपण स्वत: ला न भाजता मांस रिक्त करण्यासाठी आपल्याला दोन मिनिटे थांबावे लागेल.
एकदा zucchini रिक्त झाल्यावर आपण त्यांना असंख्य भरू शकता गरम आणि थंड घटक संयोजन. यावेळी आम्ही zucchini कांदा, टूना, टोमॅटो आणि चीज सह संयोजित वर पैज. आपणास असे वाटते की ते संयोजन दहा आहे? अंतिम ग्रॅटीन आणि ते सर्व्ह करण्यास तयार असतील.
पाककृती
- 1 मोठी zucchini
- 1 पांढरा कांदा
- नैसर्गिक ट्यूनाचे 2 कॅन
- 1 चमचे टोमॅटो सॉस
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- मीठ आणि मिरपूड
- किसलेले चीज
- आम्ही zucchini चांगले धुवा, अर्ध्या लांबीच्या दिशेने कापून त्यांना घेऊन जास्तीत जास्त उर्जा मायक्रोवेव्ह ते मऊ होईपर्यंत; सुमारे 4 मिनिटे. त्यानंतर, आम्ही ओव्हनमधून काढून टाकतो आणि चमच्याने मांस काढण्यापूर्वी काही मिनिटे विश्रांती घेतो.
- Zucchini शिजवताना, कांदा चिरून घ्यावा आणि एका रिमझिम तेलाने फ्राईंग पॅनमध्ये तळा.
- जेव्हा कांदा मऊ असेल, zucchini मांस घालावे, टोमॅटो आणि टूना, हंगाम आणि दोन मिनिटे संपूर्ण शिजवा.
- शेवटी, आम्ही मिश्रण सह zucchini भरा, चीज वितळल्याशिवाय आम्ही वर चीज आणि ग्रॅटीन घालतो.
- आम्ही चीज, गरम सह ट्यूना भरलेल्या zucchini सर्व्ह