15 मिनिटांत निरोगी आणि उत्साही डिश कसा मिळवायचा? खूप सोपे आहे, आपण आपल्यावर बराच वेळ घालवू इच्छित नसल्यास स्वयंपाकघर आपल्याला फक्त एक वोक हवा आहे आणि आमच्या आवश्यक वस्तूंपैकी एकासाठी ग्रीनग्रोसरमधून गेला आहे: ब्रोकोली. कडून ही कृती ब्रोकोली झुरणे काजू सह sauteed आणि तारखा आपण एक समृद्ध आणि समाधानकारक 100% कर्करोग विरोधी मेनूचा आनंद घ्याल (लक्षात ठेवा मागील प्रकाशनांमध्ये आम्ही बर्‍याच पदार्थांच्या कर्करोगाविरूद्ध गुणधर्मांबद्दल बोललो होतो आणि त्या ब्रोकोली अव्वल 10 मध्ये अग्रगण्य होते).
# बोनप्रोफिट
ब्रोकोली झुरणे काजू सह sauteed
15 मिनिटांत निरोगी, श्रीमंत आणि चैतन्यशील डिश कसे तयार करावे? यासह प्रयत्न करा ब्रोकोली झुरणे काजू सह sauteed आणि तारखा. एक आनंद जो शरीर आणि आत्म्याला आराम देते.
लेखक: हॅना मिशेल
स्वयंपाकघर खोली: मोडर्ना
रेसिपी प्रकार: भाजीपाला
सेवा: 2
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 ब्रोकोली
- 2 shallots
- 1 मूठभर झुरणे काजू
- 5 खिडकीच्या तारखा
- मीठ
- ऑलिव्ह ऑईल
तयारी
अल डेन्टे रेसिपी)
- आम्ही झुबकामध्ये (तेल नसताना) थोडीशी मीठ घालून झुरणेचे नट घालतो.
- जेव्हा ते टोस्टेड रंग घेतात तेव्हा एक चमचा अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइल घाला आणि आधी चिरलेला चमचा घाला.
- दोन वेळा मिक्स करावे आणि आधीच्या चिरलेल्या तारख घाला
- पुन्हा परतून त्यात चिरलेली ब्रोकोली घाला (लहान भागामध्ये).
- सॉस, झाकून ठेवा आणि 10 मिनिटे शिजू द्या.
- उघडा आणि जा!
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 300