हे आपल्या सर्वांनाच ठाऊक आहे भाज्या, भाज्या, मीट, फळे आणि मासे हे आपल्या रोजच्या आहारात, तसेच दुग्धजन्य पदार्थ आणि अंडी म्हणून उपलब्ध असणे आवश्यक आहे, म्हणून आज आपण मशरूमचा संदर्भ घेऊ, ज्यापैकी एक सामान्य मशरूम ज्याला ते ओळखले जातात विविध प्रजाती आणि हे वेगवेगळ्या देशांमध्ये वाढते जेणेकरून ते शरीरावर होणारे सर्व फायदे आणि योगदाने तुम्हाला जाणतील.
तर, मशरूममध्ये बरेच असतात हे आपल्याला सांगा कमी उष्मांकम्हणूनच, मांस किंवा माशासाठी अलंकार म्हणून वजन कमी करणाts्या आहारांमध्ये तसेच टॉर्टिलामध्ये हे शोधणे सामान्य आहे, कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते, द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते आणि ज्यांना आहे उच्च रक्तदाब.
त्याच प्रकारे, हे देखील लक्षात घ्यावे की मशरूम एक महत्वाचा स्त्रोत आहे जीवनसत्त्वे, जसे की बी, जे योग्य रीतीने कार्य करण्यास मदत करते मज्जासंस्था, शरीराला सेलेनियम आणि जस्त प्रदान करते, जे केसांच्या आरोग्यासह आणि नखांच्या सामर्थ्यासह भरपूर मदत करते, तसेच कोलेस्टेरॉलच्या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते, मशरूम एक जलद पचन करणारे अन्न आहे.
दुसरीकडे, उल्लेख करा की सेलेनियम शरीराला या अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म प्रदान करते, रोग प्रतिबंधित ट्यूमर किंवा पाचक प्रकार म्हणून. त्यांच्यासाठी मशरूमचा वापरआपण सावधगिरी बाळगावी अशी शिफारस केली जाते, कारण जर त्यांची लागवड केली गेली तर त्यांचे नियंत्रण केले जाईल, परंतु जर आपण त्यांना घराबाहेर नेले आणि विषबाधा होण्याचा धोका असेल तर आपण त्यांना घरी न्या. अलंकार म्हणून बनवलेले सर्वोत्तम पदार्थ, दोन्ही ग्रील्ड, बेक केलेले किंवा पिठलेले.
तसेच, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपण प्रेमी असल्यास मशरूमचा वापर आठवड्यातून कमीतकमी दोन किंवा तीन वेळा करण्यास अजिबात संकोच करू नका, भरलेल्या आणि टॉर्टिला दोन्ही प्रकारे, जसे की आम्ही येथे इतर प्रसंगी सादर केले आहे, नक्कीच आपले शरीर वेळोवेळी तुमचे आभार मानेल.
किती श्रीमंत आणि पौष्टिक