बेक्ड चणे मिलेनेसस अशा सर्वांसाठी एक उत्कृष्ट आहार आहे जे कमी-कॅलरीयुक्त आहार पाळतात आणि तपकिरी तांदूळ एकत्र करतात, हे एक निरोगी आणि चवदार तयारी आहे.
साहित्य:
11/2 कप तपकिरी तांदूळ (शिजवलेले)
Cup कप चणे (शिजवलेले)
2 अंडी
2 चिरलेली कांदे
ओरेगॅनो, एक चिमूटभर
प्रोव्हेंकल, आरामात
ब्रेडक्रंब, कमी कॅलरी, आवश्यक रक्कम
मिरपूड, एक चिमूटभर
तयार करणे:
चणा काही तास भिजवा आणि नंतर निविदा होईपर्यंत उकळवा, पाणी आणि प्रक्रिया काढून टाका आणि तपकिरी तांदूळ उकळवा आणि शिजला कि ताण आणि प्रक्रिया घाला.
एका भांड्यात चणे आणि तांदूळ मिक्स करावे आणि चिरलेली कांदे आणि हंगाम मिरपूड, प्रोव्हिनल, चिमूटभर ओरेगानो घालून फोडलेली अंडी घाला. दोन्ही हातांनी मिलेनेस तयार करा आणि ब्रेडक्रॅम्समधून द्या. यापूर्वी तेलासह ग्रीस असलेल्या डिशमध्ये वितरित करा आणि ओव्हनमध्ये सोनेरी तपकिरी होईपर्यंत शिजवा, त्यांना काढून टाका आणि निवडलेल्या सजावटीने सर्व्ह करा.