मी आज आपल्यासाठी आणलेली कृती जे आहारात आहेत किंवा ज्यांना सहजपणे एक स्वादिष्ट आणि निरोगी डिश खाण्याची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी ती योग्य आहे. आहे एक Zucchini सह अंडी scrambled 3 लोकांसाठी आणि ज्यांना आम्ही थोड्यासह चवचा वेगळा स्पर्श दिला आहे वितळणारी चीज.
जर आपल्याला अशी एखादी डिश तयार करायची असेल ज्याचा मुख्य घटक भाज्या आहेत, ज्यामध्ये कॅलरी कमी आहे आणि ते बनविणे सोपे आहे, तर ही स्क्रॅम्बल अंडी तुमची निवड आहे. आम्ही आपले वर्णन करू कृती चरण दर चरण.
Zucchini सह अंडी scrambled
झ्यूचिनीसह हे स्क्रॅमल्ड अंडी निरोगी, ढोंगी, बनविणे सोपे आहे आणि ते स्वादिष्ट आहे!
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: भाजीपाला
सेवा: 3
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 किलो. हिरवी zucchini.
- 2 अंडी
- ऑलिव्ह ऑईल
- साल
- पांढरी मिरी
- वितळवण्यासाठी चीज (पर्यायी)
तयारी
- कढईत किंवा भांड्यात आम्ही थोडेसे घालतो ऑलिव तेल (3 किंवा 4 चमचे) आणि आम्ही ते आगीवर (मध्यम) ठेवले. तेल तापत असताना चला जाऊया धुणे आणि तोडणे लहान टॅकोजमध्ये आमच्या zucchini.
- तेल गरम झाल्यावर आम्ही zucchini चौकोनी तुकडे घाला आणि मध्यम आचेवर शिजू द्या. 15 किंवा 20 मिनिटे. झुचिनी भरपूर पाणी सोडेल, आणि घटक जोडणे सुरू ठेवण्यासाठी हे पूर्णपणे सेवन होईपर्यंत आम्ही प्रतीक्षा करू.
- एकदा zucchini ते निविदा आहेत आणि त्यांच्याकडे पाणी नाही, आम्ही थोडीशी जोडतो पांढरी मिरी, मीठ आणि आम्ही दोघेही अंडी. लाकडी फावडीच्या मदतीने आम्ही चांगले ढवळून घ्यावे जेणेकरुन सर्व स्वाद बांधले जातील आणि अंडी पूर्णपणे पसरली आणि स्क्रॅमबल झाली.
- आम्ही जाऊ मध्यम आचेवर आणखी 5 मिनिटे, आणि आम्ही बाजूला ठेवले.
- एकदा थोडी वेगळी चव देण्यासाठी प्रत्येक डिश बाजूला ठेवला की आपण थोडासा जोडू शकता वितळणारी चीज.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 220
आता आम्ही बागेत zucchini चे पूर्ण उत्पादन करत आहोत, ही कल्पना चांगली आहे.
धन्यवाद.