दीर्घ सुट्टीनंतर कामावर परतणे हे नित्यक्रम रीस्टार्ट करण्यासारखे समानार्थी आहे आणि ते म्हणजे, विश्रांतीच्या वेळी आपण अन्नाचा अतिरेक करून, व्यायामाची दिनचर्या सोडून, दोन पेये घेऊन आपले जीवन थोडं विस्कळीत करतो. रात्री आणि विषम तासांनी झोपणे.
आणि जरी आम्हाला माहित आहे की या सवयी आमच्या सुट्टीतील दिवसांमध्ये समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे आणि त्याशिवाय, त्या फारशा आरोग्यदायी नाहीत, आम्हाला हे देखील माहित आहे की ते आपल्या आरोग्याच्या स्थिरतेवर परिणाम करू शकतात आणि ते जेव्हा आपण कामावर परततो तेव्हा आपण आपल्या निरोगी दिनचर्याकडे परतले पाहिजे.
तथापि, ही एक कठीण प्रक्रिया असू शकते, विशेषतः जेव्हा ती येते निरोगी पदार्थांचे सेवन नियमित करा आणि त्याव्यतिरिक्त, याचा अर्थ स्वयंपाकघरात बराच वेळ घालवणे होय.
परंतु, आम्ही तुम्हाला प्रोत्साहित करू इच्छितो आणि तुम्हाला सूचित करू इच्छितो की टपरवेअरमध्ये अन्न घेणे कार्य करण्यासाठी याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही कंटाळवाणे खावे, किंवा तुम्हाला तुमचा मौल्यवान वेळ स्टोव्हसमोर द्यावा लागेल, कारण आमच्याकडे तुमच्यासाठी सुट्टीनंतर काम करण्यासाठी सर्वोत्तम पाककृती कल्पना आहेत.
सुट्टीनंतर कामावर घेण्यासाठी सोप्या पाककृती
कामावर तुमची दिनचर्या सुरू करण्यासाठी, आम्ही एक व्यावहारिक खाण्याची योजना बनवण्याची शिफारस करतो आणि त्यामुळे तुम्हाला निमित्त म्हणून स्वयंपाक करण्यासाठी वेळेचा अभाव वापरण्याची गरज नाही. याव्यतिरिक्त, आपण संतुलित आहार घेऊ शकता, ज्यासह आपण बचत देखील करू शकता, रस्त्यावर खाणे टाळू शकता किंवा अल्ट्रा-प्रोसेस्ड पदार्थांचा अवलंब करू शकता.
तर तुमच्यासाठी हे काही पर्याय आहेत. जलद पदार्थ जे तुम्ही करू शकता आणि रेफ्रिजरेट करू शकता, कारण, काही फक्त मायक्रोवेव्हमध्ये गरम करून तितकेच स्वादिष्ट होतील आणि इतर, तुम्हाला फक्त त्यांची सेवा करावी लागेल आणि त्यांची चव घ्यावी लागेल.
भाज्या सह चिकन करी
ही डिश देखील स्वादिष्ट आहे हे तयार करणे खूप सोपे आहे आणि खूप अष्टपैलू देखील आहे., कारण तुम्हाला सर्वात आवडत्‍या भाज्या जोडू शकता आणि आणखी काही दिवसांनी त्यात बदल करू शकता. आपण प्रथिने माशांसह बदलू शकता आणि क्विनोआसह सोबत घेऊ शकता.
Zucchini आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ केक
या रेसिपीद्वारे तुम्ही प्रसिद्ध झुचीनी बाजूला न ठेवता अंड्यासारख्या अतिशय निरोगी प्रथिनांच्या सेवनाची हमी देता, जी मुख्यतः पाण्याने बनलेली भाजी आहे आणि जी तृप्ति निर्माण करण्यासाठी उत्कृष्ट कार्य करते. आपण ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि चीज समाविष्ट करू शकता एक परिपूर्ण सुसंगतता देण्यासाठी.
टूना आणि एवोकॅडोसह चणा कोशिंबीर
आपल्या आहारात शेंगांचा समावेश करणे किती आरोग्यदायी आहे हे आम्हाला चांगलेच माहीत आहे आणि या कारणास्तव आम्हाला हा पर्याय समाविष्ट करायचा होता. सराव व्यतिरिक्त, ते खूप स्वादिष्ट आहे. निरोगी चरबी म्हणून प्रथिने आणि अॅव्होकॅडोची सेवा सुनिश्चित करण्यासाठी आम्ही ट्यूनाची पूर्तता करतो.
भाज्या आणि ट्यूना सह पास्ता कोशिंबीर
जर तुमच्याकडे मागील जेवणाचा उरलेला पास्ता असेल आणि तुम्हाला तो वाया घालवायचा नसेल तर ते उत्तम आहे. आमची ओळ निरोगी ठेवण्यासाठी, अधिक भाज्या आणि प्रथिने जोडून या कार्बोहायड्रेटचे भाग पहा. आहे एक आपल्याकडे अन्न गरम करण्यासाठी कोठेही नसताना उत्कृष्ट पर्याय.
कामाच्या ठिकाणी तुमच्या खाण्याच्या सवयी निरोगी ठेवण्यासाठी टिपा
नित्यक्रम आमच्या वेळेचा मोठा भाग व्यापू शकतो, त्यामुळे साधे पदार्थ बनवण्याव्यतिरिक्त, आम्ही तुम्हाला काही टिप्स देऊ इच्छितो जेणेकरून तुम्ही तुमच्या नियोजनातून बाहेर पडू नये:
- अद्वितीय आणि संपूर्ण पदार्थ निवडा, कारण ते एकच टपरवेअर तयार करण्यास आणि व्यापण्यास अधिक सोयीस्कर आहेत.
- किमान 50% भाज्यांचा समावेश आहे तृप्ति निर्माण करण्यासाठी आणि जेव्हा चिंता किंवा भुकेचा सामना करावा लागतो तेव्हा प्रक्रिया केलेले अन्न खरेदी करण्याची चूक करू नका.
- आपल्या तयारीमध्ये स्ट्यू समाविष्ट करा टपरवेअरमध्ये गरम केल्यावर चांगल्या चवची हमी देण्यासाठी.
- गोठवण्यासाठी अन्न बनवा आणि इतर दिवस वापरा, विशेषत: त्या वेळेसाठी जेव्हा आम्हाला स्वयंपाक करायचा नसतो. अशा प्रकारे तुमच्याकडे नेहमी काहीतरी तयार असेल आणि तुम्ही निरोगी खाणार आहात याची खात्री करा.
सुरुवातीस व्यावहारिकता ही सर्वात महत्वाची गोष्ट आहे, कारण, जरी आपण शारीरिकरित्या ऑफिसमध्ये आहोत, तरीही आपल्या मनाला दिनचर्या पुन्हा सुरू करण्याची सवय होत आहे, त्यामुळे नवीन अनुकूलतेची ही प्रक्रिया सुलभ करणे, या रेसिपी कल्पना सोप्या मार्गांवर न पडण्यासाठी आदर्श आहेत.