ज्या मुलांना पास्ता आवडत नाहीत त्यांना शोधणे खरोखर कठीण आहे. तथापि, दुसरीकडे, अशी मुले आढळणे सामान्य आहे ज्यांना भाज्या किंवा मासे आवडत नाहीत. ही कृती त्यांच्यासाठी खास तयार केली गेली आहे, एकीकडे आम्ही ट्यूना (कॅन केलेला) एकत्र करून आम्ही स्वतः तयार केली आहे. टोमॅटो सॉस होममेड योग्य टोमॅटोसह, सुपरमार्केटमध्ये आणि स्टोअरमध्ये आपल्याला मिळू शकतील त्यापेक्षा आरोग्यासाठी आणि गुणधर्मांनी समृद्ध.
अशाप्रकारे, मुलांना त्यांच्या आवडत्या पदार्थांपैकी एक भोगायला आनंद होईल आणि प्रौढ लोक इतके खातात की हे जाणून त्यांना शांत राहील. आरोग्यासाठी कर्बोदकांमधे प्रथिने.
टूना आणि होममेड टोमॅटो सॉससह मकरोनी
टूना आणि होममेड टोमॅटो सॉससहित या मकरोनी लहान मुलांसाठी खास तयार केल्या आहेत.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: भाजून मळलेले पीठ
सेवा: 3-4
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
पास्ता साठी
- 500 ग्रॅम मकरोनी (हा इतर प्रकारच्या पास्ता असू शकतो)
- ऑलिव्ह ऑईल
- अगुआ
- साल
सॉससाठी
- 3 मोठे टोमॅटो
- ½ कांदा
- लसूण च्या 2 लवंगा
- ½ हिरवी मिरपूड
- साखर
- ओरेगॅनो
- साल
तयारी
- एका भांड्यात ऑलिव्ह तेल आणि मीठ शिंपडून पाणी उकळवा. जेव्हा ते उकळण्यास सुरवात होते, तेव्हा आम्ही आपला पास्ता जोडू या प्रकरणात, मॅक्रोरोनेस. आणि आम्ही हे सुमारे 8-10 मिनिटे पूर्ण करू दिले. आम्ही वेळोवेळी ढवळत राहू जेणेकरून ते टिकू नयेत.
- दरम्यान, फ्राईंग पॅनमध्ये आम्ही तयार करणार आहोत टोमॅटो सॉस होममेड. हे करण्यासाठी, आम्ही ऑलिव्ह तेल घालू आणि गरम होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. खालील, आम्ही सर्व भाज्या तळून घेतो: अर्धा कांदा, सोललेली आणि अगदी पातळ कापात, लसणाच्या दोन लवंगा अगदी लहान चौकोनी तुकडे आणि हिरव्या मिरचीचा अगदी बारीक काप. जेव्हा ही भाजी परतावी, तेव्हा आम्ही टोमॅटो घालू, पूर्वी सोललेली आणि चौकोनी तुकडे करून. आम्ही नीट ढवळून घ्यावे, सॉस अम्लीय होऊ नये म्हणून थोडी साखर घाला टोमॅटो आणि थोडा ओरेगानो आणि मीठ चवीसाठी. आम्ही मध्यम आचेवर सोडतो सुमारे 10 मिनिटांसाठी. शेवटची पायरी असेल मिश्रण खूप चांगले विजय जेणेकरुन आमची मुले भाज्यांचे तुकडे घेऊ नका.
- आणि तयार! आमच्या बाबतीत आम्ही मकरोनी सॉससह एकत्रित केला आहे आणि वर आम्ही ट्यूना जोडला आहे, परंतु आपण यापूर्वी सर्वकाही मिसळू शकता.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 400