आज मी हे तुमच्यासाठी घेऊन आलो आहे स्वादिष्ट आणि निरोगी ब्रोकोली आणि गाजर ऑम्लेट, हलके, निरोगी आणि समाधानकारक डिनरसाठी एक परिपूर्ण पर्याय. परंतु याव्यतिरिक्त, ही भाजी आमलेट काही मिनिटांत तयार केली जाते आणि त्यासाठी उत्तम स्वयंपाकाची कौशल्ये आवश्यक नसतात. म्हणून कमी वेळ असणार्‍या लोकांसाठी, विद्यार्थ्यांकरिता किंवा रात्री न येणा all्या सर्वांसाठी जे काही हवे आहे ते योग्य आहे.
रात्रीचे जेवण तयार करणे ही थोडीशी कंटाळवाणी असते बहुतेक कुटुंबांमध्ये, दिवसभर जमा झालेल्या थकवा नंतर, कोणास विस्तृत डिश तयार करण्यास प्रारंभ करायचे आहे? तथापि, या जेवणावर काही मिनिटे घालवणे महत्वाचे आहे, कारण स्वयंपाक करण्यात वेळ वाया घालवून आपण आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नये, विशेषत: घरात मुले असल्यास. पुढचा त्रास न घेता आम्ही स्वयंपाकघरात उतरतो!
ब्रोकोली आणि गाजर ऑम्लेट
ब्रोकोली आणि गाजर ऑम्लेट
लेखक: टॉय टोरेस
स्वयंपाकघर खोली: स्पेनचा
रेसिपी प्रकार: लंच
सेवा: 4
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- 1 ब्रोकोली
- 4 अंडी आकार एल
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- साल
तयारी
- प्रथम आम्ही गाजर सोलून आहोत, चांगले धुवून राखून ठेवत आहोत.
- पुढे, आम्ही ब्रोकोलीचे कोंब काढून टाकतो आणि आम्ही थंड पाण्याच्या जेटमधून जातो.
- आम्ही आगीवर पाण्याने सॉसपॅन लावला आणि एकदा ते थोडे गरम झाले की आम्ही गाजरांची ओळख करुन देतो.
- सुमारे 15 मिनिटे शिजू द्या आणि त्यानंतर, आम्ही ब्रोकोली फ्लोरेट देखील जोडा.
- सुमारे 7 किंवा 8 मिनिटे शिजवा आणि निचरा करा.
- स्वयंपाक थांबविण्यासाठी भाज्या थंड पाण्यात भिजवा.
- आता आम्ही गाजर पातळ कापून काढणार आहोत.
- आम्ही ब्रोकोलीचे डंडे काढून चिरून घ्या.
- एका भांड्यात अंडी फोडून घ्या आणि चिमूटभर मीठ घाला.
- भाज्या अंडी आणि चवीनुसार मीठात मिसळा.
- शेवटी, आम्ही थोडी व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलसह नॉन-स्टिक फ्राईंग पॅन तयार करतो.
- टॉर्टिला चांगल्या प्रकारे वक्र होईपर्यंत आणि तयार होईपर्यंत आम्ही तयार करतो.