बरगडीसह स्वस्त सोयाबीनचे, स्वस्त आणि पौष्टिक कृती

मला चमच्याने पदार्थ आवडतात, शेंगदाणे: सोयाबीनचे, मसूर आणि चणा,  विशेषतः आता तापमान कमी होऊ लागले आहे, अशा प्रकारचे खाद्यपदार्थ टेबलवर अधिक सामान्य होत आहेत आणि मी निषेध करणारा नाही. भाज्या, बरगडी, रक्तातील सॉसेज किंवा कोरीझो सह सोयाबीनचे एक चवदारपणा आहे.

या आठवड्यात आम्ही त्यांना माझ्या घरी शिजवतो भाज्या आणि डुकराचे मांस तोडणे; जास्त चरबी न करता. आपण चरण-दर-चरण या रेसिपीचे अनुसरण करू शकता आणि पांढरे बीन्ससह रेसिपी बनवू शकता किंवा आपण दुसर्‍या प्रकारच्या सोयाबीनसह खेळू शकता, आपल्याला सर्वात जास्त पसंत असलेली एक निवडा! एक स्वस्त आणि अतिशय पौष्टिक रेसिपी, ती बनवण्यासाठी आपण कशाची वाट पाहत आहात? प्रेशर कुकरमध्ये आपण वेळ वाचवाल

साहित्य

4 व्यक्तींसाठी

• 3 तेल चमचे
• लसूण 1 लवंगा
• ½ कांदा
• 1 लीक
• एक्सएमएक्स झानहोरियास
• 500 ग्रॅम. बरगडी
• 300 ग्रॅम. पांढरा बीन
• अगुआ
• साल
• पिमिएन्टा
• 1 तमालपत्र

सोफ्रिटोसाठी

• 2 AJO
• १ मिरची (पर्यायी)

विस्तार

आम्ही ठेवले आधी रात्री सोयाबीनचे थंड पाण्यात.

भाज्या हलके फ्राय करा ऑलिव्ह तेलाच्या रिमझिम भांड्यात बारीक चिरून घ्या.

पुढे आम्ही समाविष्ट करू चिरलेली बरगडी आणि अनुभवी आणि काही मिनिटे परता.

आम्ही सोयाबीनचे समाविष्ट करतो, आम्ही पाण्याने झाकतो आणि चवीनुसार हंगाम. आम्ही जलद भांड्यात एक तमालपत्र देखील ठेवले.

आम्ही झाकण ठेवलं आणि सर्वकाही शिजवतो मऊ आग भांडे अवलंबून 25-35 मिनिटे.

आम्ही सॉस तयार करतो. हे करण्यासाठी, आम्ही 2 लसूण कुचले आणि त्यांना तळण्याचे पॅनमध्ये गरम गरम तेलासह जोडा. आम्हाला मसालेदार आवडत असल्यास आम्ही थोडेसे मार्गदर्शक देखील जोडा. लसूण जास्त भाजला जाण्यापूर्वी आम्ही आधीपासून बनवलेल्या सोयाबीनवर सॉफ्रिटो ओततो आणि पुलाव शेक करतो जेणेकरुन फ्लेवर्स एकत्रित होतात.

अधिक माहिती -एक श्रीमंत आणि निरोगी रेसिपी, ला ला कॅम्पेसिना

कृती बद्दल अधिक माहिती