फुलकोबी, ते अन्न, आवडते म्हणून नाकारल्या गेलेल्या, समान भागांमध्ये ... बरं हो! मला खात्री आहे की हे फुलकोबी कोशिंबीर खूप कमी लोक हे बनवतील आणि ही काही कारणे आहेत: स्वयंपाक करताना त्याचा वास येत आहे, वायू मिळतात आणि त्याची चव काहीसे विचित्र आहे. परंतु आम्ही आपल्याला फुलकोबी खाण्याची चांगली बाजू देखील सांगत आहोत (तोट्यांपेक्षा अधिक फायदे):
- त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त आहे आणि कमी उर्जा आहे, म्हणूनच फुलकोबी योग्य आहे वजन नियंत्रण आहार.
- व्हिटॅमिन सी, फायबर, फॉलीक acidसिड, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम y कॅल्शियम
- त्यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.
- जर आपण लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ गुणधर्मांमुळे आपण द्रव राखत असाल तर ते चांगले आहेत.
तुला आता फुलकोबी खाण्याची हिम्मत आहे का? आपल्यामध्ये हा डिश लवकरच दिसण्यासाठी आम्ही आपल्याला प्रोत्साहित केले आहे स्वयंपाकघरातील टेबल.
फुलकोबी कोशिंबीर
फुलकोबी कोशिंबीर आपल्या सर्व घटकांच्या चांगल्या गुणधर्मांमुळे आपल्याला अगणित फायदे आणेल. निरोगी आणि श्रीमंत!
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: सलाद
सेवा: 5-6
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 फुलकोबी
- 2 मध्यम काकडी
- 2 टोमॅटो
- 3 उकडलेले अंडी
- ऑलिव्ह ऑईलमध्ये 3 कॅन टूना
- 1 आणि ½ ताज्या कांदा
- वाइन व्हिनेगर
- ऑलिव्ह ऑईल
- साल
तयारी
- आम्ही फुलकोबी उकळतो, पूर्वी धुतले आणि क्यूब्युमध्ये कापले, सुमारे 20-25 मिनिटे जास्त उष्णतेसाठी.
- मोठ्या भांड्यात आम्ही उर्वरित साहित्य जोडत आहोत फुलकोबी उकळत असताना. काकडी, सोललेली आणि काप मध्ये कट, टोमॅटो चौकोनी तुकडे, पूर्वी शिजवलेले अंडी, ट्यूना सोबत ऑलिव्ह ऑईल आणि कांदा आणि ताजे अर्धा लहान तुकडे करा.
- फुलकोबी उकळल्यानंतर आम्ही ते पाणी काढून उर्वरित घटकांमध्ये घालू.
- आता आपल्याला आवश्यक सर्व आहे या निरोगी कोशिंबीर घाला ऑलिव्ह तेल, व्हिनेगर आणि मीठ (ग्राहकांच्या अभिरुचीनुसार) सह.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 190