तापमान मी कमी झाल्यावर कौतुकास्पद असलेल्या या चमच्यापैकी एक डिश मी आज आपल्याबरोबर सामायिक करतो, जसे की या आठवड्यात उत्तर भागात घडले आहे. नखे फुलकोबी आणि पालक पांढरा सोयाबीनचे पहिल्या चमच्याने ते शरीर टोन करते आणि आपला साप्ताहिक मेनू पूर्ण करण्यासाठी एक अद्भुत अनोखी डिश बनते.
या सोयाबीनचे आपल्याला एक संपूर्ण डिश प्रदान करतात. मी या डिशमध्ये शेंगा व्यतिरिक्त ए भाज्या लक्षणीय प्रमाणात. मी या प्रकरणात पालक आणि फुलकोबीची निवड केली आहे जे हंगामात आहेत, परंतु आपण हे करू शकता दुसर्‍या जागी रोमेनेस्को लावा, वर्षाच्या यावेळी आनंद घेऊ शकणारा दुसरा तुकडा.
या पांढ white्या सोयाबीनची फुलकोबीसह तयार करणे खूप सोपे होईल. आपल्याला फक्त एकाची आवश्यकता असेल सोयाबीनचे शिजवण्यासाठी द्रुत कुकर आणि सॉस तयार करण्यासाठी एक पुलाव. आपण त्यांना कॅन केलेला शिजवलेल्या सोयाबीनसह देखील तयार करू शकता, प्रत्येक गोष्ट आपल्या शिजवण्याच्या वेळेवर अवलंबून असेल. आपण त्यांना करण्याची हिंमत करू नका?
पाककृती
- 200 ग्रॅम. पांढरी सोयाबीनचे 24 तास soaked
- एक्सएमएक्स झानहोरियास
- ½ मोठा फुलकोबी
- ½ कांदा
- 3 लीक्स
- 1 चमचे टोमॅटो पेस्ट
- 2 मूठभर पालक
- साल
- पिमिएन्टा
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
- सोयाबीनचे एका वेगवान भांड्यात शिजवा सुमारे 20 मिनिटे गाजर आणि चिमूटभर मीठ. मग आम्ही भांड्यास गॅसमधून काढून टाकतो आणि भांडे उघडण्यास सक्षम होण्यासाठी दबाव अदृश्य होऊ देतो.
- आम्ही वेळ घेतो फुलकोबी मध्ये फुलकोबी शिजू द्यावे सुमारे चार मिनिटे; जर तुम्हाला ते खूप निविदा आवडत असेल तर.
- आम्ही बेस तयार करतो. हे करण्यासाठी, आम्ही सॉसपॅनमध्ये 3 चमचे तेल गरम करतो आणि चिरलेला कांदा आणि लीक घाला आणि 10 मिनिटांसाठी अनुभवी.
- एकदा आपण भांडे उघडू, आम्ही ब्लेंडर ग्लासमध्ये चिरडतो स्वयंपाक मटनाचा रस्साचे दोन लाडके, गाजर, टोमॅटोची पेस्ट आणि शिजवलेल्या फुलकोबीचे. आम्ही हे मिश्रण कॅसरोलमध्ये घालून मिक्स करावे.
- नंतर आम्ही सोयाबीनचे घालावे, पालक, उर्वरित फुलकोबी आणि स्वयंपाक मटनाचा रस्सा थोडे अधिक आवश्यक असल्यास, आणि तीन किंवा चार मिनिटे संपूर्ण शिजवण्यासाठी एक उकळणे आणा.
- आम्ही फुलकोबी आणि पालक गरम सह पांढरा सोयाबीनचे सर्व्ह.