पालक सह अंडी Scrambled
मला माहित आहे, पालक ते सहसा आपल्या आवडीनुसार नसतात आणि मुलांविषयी जेव्हा कमी येते तेव्हा त्यांच्यात लोह आणि फॉलिक acidसिडची उच्च सामग्री आपल्या आहारात आवश्यक बनवते. आज मी प्र सोपी कृती आणि कदाचित हे आम्हाला अधिक आनंदात त्यांचे सेवन करण्यास मदत करेल.
अडचणीची पदवी: सोपे
तयारीची वेळः 20 मिनिटे (5 जर आपण गोठवलेले पालक असल्यास)
1-2 लोकांसाठी साहित्य:
- अर्धा किलो पालक
- च्या 3 दात लसूण
- 1-2 अंडी
- ऑलिव्ह ऑईल
विस्तारः
माझ्या बाबतीत पालक ताजे होते, जर ते तुमच्या बाबतीत असेल तर तुम्ही प्रथम त्यांना उकळवावे लागेल, एकदा ते तयार झाले की आम्ही ते काढून टाकावे. आपण त्यांना गोठवलेले वापरल्यास आपण हे चरण वगळू शकता.
फ्राईंग पॅनमध्ये आम्ही थोडासा ऑलिव्ह तेल घालतो आणि गरम झाल्यावर चिरलेल्या लसणाच्या पाकळ्या हलके तपकिरी करतो. पालक तयार झाल्यावर आम्ही त्यांना काही वळण देतो आणि शेवटी मीठ आणि मिरपूड घालून मारलेली अंडी घालतो. ते आमच्या आवडीनुसार सेट होईपर्यंत आम्ही मिसळतो.
आमच्याकडे आजची रेसिपी तयार आहे.
सेवा देताना ...
काही स्टीक्सची चांगली साथ असू शकते चिकन किंवा कोणतीही मासेजरी माझ्या बाबतीत ते एकल डिश, हलके आणि निरोगी जेवण होते.
कृती सूचना:
- जर आपल्याला पालकांचा स्वाद थोडासा हवा असेल तर थोडासा प्रयत्न करून पहा गोड पेपरिका (o मसालेदार, जर ते आपल्या आवडीनुसार असेल).
- मी कडाभोवती थोडासा खडबडीत होतो आणि पालक पासून काढलेले तण कापले नाही (माझ्या बाजूने मोठी चूक). आपण त्यांचा ताजे वापरल्यास, माझ्यासारखेच करू नका: देठ कापण्याचे लक्षात ठेवा.
उत्तम…
जर आपल्याला आपला वापर वाढविणे आवश्यक असेल तर पालक आदर्श आहे hierro o फॉलीक acidसिड, म्हणूनच जर आपण बाळ शोधत असाल किंवा आपण गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत जात असाल तर त्यांची शिफारस केली जाते कारण दोन्ही पोषकद्रव्ये अत्यंत महत्त्वपूर्ण आहेत.
कृती बद्दल अधिक माहिती
तयारीची वेळ
पाककला वेळ
पूर्ण वेळ
सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 210
लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.
मला ही पाककृती सोपी आणि स्वादिष्ट वाटली
खूप सुंदर धन्यवाद! शुभेच्छा 😉