आज आम्ही आपल्याला देत असलेली डिश घराच्या आरोग्यासाठी आनंदित करेल. आपण आहारात भुकेला होता असे कोण म्हणाले? अजिबात नाही!
एक घेऊन जा संतुलित आहार, काही दैनंदिन व्यायामासह आपण स्वतःला देऊ शकता ही एक उत्तम भेट आहे; आणि मासे आपल्याला शोधू शकणारे आरोग्यासाठी सर्वात कमी आणि चरबीयुक्त पदार्थ आहेत.
आपल्याला मासे आणि भाज्या आवडत असल्यास, या प्लेटसाठी साइन अप करा पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजवलेले तांबूस पिंगट ट्रम्प नियोजन पदार्थांचे.
पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजलेले तांबूस पिवळट रंगाचा
तांबूस पिवळट रंगाचा एक अतिशय चमत्कारिक चव असलेली एक रसाळ मासा आहे. आणि पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे, ज्यामध्ये आपण सर्व प्रकारच्या भाज्या शोधू शकतो, आपल्या शरीरासाठी फायदेशीर गुणधर्मांचा एक चांगला स्रोत आहे. दोन्ही एकत्र करा आणि आपल्याकडे एक मधुर आणि निरोगी डिश असेल.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: मासे
सेवा: 1
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- ताज्या तांबूस पिवळट रंगाचे 2 तुकडे
- 250 ग्रॅम फ्रिझन स्टू
- ऑलिव्ह ऑईल
- साल
- पिमिएन्टा नेग्रा
तयारी
- फ्राईंग पॅन किंवा ग्रीलमध्ये आम्ही ऑलिव्ह ऑईलचे काही थेंब टाकू आणि गरम झाल्यावर आम्ही ते घालू ताजे तांबूस पिवळट रंगाचे दोन तुकडे. आम्ही त्यांना मध्यम-उष्णतावर प्रत्येक बाजूला सुमारे 7 मिनिटे शिजू देऊ. तेव्हापासून आम्ही थोडा मीठ घालतो तांबूस पिवळट रंगाचा एक मस्त मासे आहे.
- आमची मासे शिजत असताना, आम्ही आणखी एक पॅन घेऊन ऑलिव्ह तेल घालू आणि आमची भर घालू पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे च्या रेशन (पूर्वी वितळलेले) आम्ही जोडू मीठ आणि थोडी काळी मिरी चव एक स्पर्श देणे. स्टू आमच्या आवडीनुसार काम होईपर्यंत आम्ही सुमारे 10-15 मिनिटे मध्यम आचेवर सोडतो. आपण एक जोडू शकता अंडी स्क्रॅम्बल अंडी बनविणे, परंतु आमच्या बाबतीत, कॅलरीज जास्त न करण्याच्या हेतूने, आम्ही न करण्यास प्राधान्य दिले आहे.
- आणि तयार! तयार डिश.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 400