अलीकडे मी स्वयंपाकघरात प्रयोगाच्या टप्प्यात आहे, विशेषत: काय करावे ब्रेकफास्ट आणि स्नॅक्स याचा अर्थ. मला कॉफी खरोखर आवडली आहे, परंतु प्रत्येक वेळी मी हे प्यावे म्हणून मी काही अर्ध-स्किम्ड दूध जोडले कारण कॉफी माझ्या टाळ्यासाठी अगदी कडू आहे. गोष्ट अशी आहे की मी महिन्यांपासून लक्षात घेत आहे की जेव्हा मी दिवसातून हा भाग (दीड ग्लास) पितो तेव्हा माझ्या शरीरावर ते फार चांगले वाटत नाही. अन्नाचे पचन जास्त वजनदार आणि हळू होते.
मी हे का म्हणत आहे? कारण अलीकडे सकाळी दुधासह टिपिकल कॉफी आणि ऑलिव्ह ऑईल, लोणी किंवा हॅमसह टोस्ट न घेण्याऐवजी मला प्रयत्न करण्याची आवड आहे भिन्न पेय पारंपरिक गाईचे दुधाचे नेहमी बदलण्यासाठी ते बाजारात नाहीत परंतु ते एकत्र केले जाऊ शकतात. मी जवळजवळ नेहमीच फ्रीजमध्ये असतो ओट पेय, बदाम पेय आणि सोया पेय. "दूध" म्हणून ओळखले जाणारे हे पेय न्याहारीला एक वेगळा स्पर्श देतात आणि नवीन स्वाद आणतात. तेथे पेय किंवा तांदळाचे दूध देखील आहे, जे ते म्हणतात की ते देखील चांगले आहे परंतु मी अद्याप प्रयत्न केला नाही म्हणून मी त्याबद्दल बोलू शकत नाही. वर सांगितलेल्या सर्व पैकी, माझे आवडते नि: संशय बदामांचे दूध आहे, जरी हे खरे आहे की साखरमध्ये सर्वाधिक प्रमाणात असलेले हे एक दूध आहे, म्हणून त्याचा गैरवापर करणे सोयीचे नाही.
पुढे, आज मी माझ्या नाश्त्यात काय बनवतो ते सांगेन आणि प्रयत्न करण्यासाठी मी आपणा सर्वांना आमंत्रित करतो. हे स्वादिष्ट आणि आरोग्यासाठी चांगले आहे, कारण त्यात दररोज शरीराला आवश्यक असलेल्या सर्व किंवा जवळजवळ सर्व पौष्टिकांसह बियाणे आणि फळे असतात. 100% शिफारस केली!
- बदाम 200 मि
- एक्सएनयूएमएक्स स्ट्रॉबेरी
- सुकामेवा (केळी, पीच, बेर, नारळ, अननस, मनुका, ...)
- बियाणे (भोपळा बियाणे, सूर्यफूल बियाणे इ ...)
- ओटचे जाडे भरडे पीठ
- मी काय करतो 200 मिली बदाम दूध एका वाडग्यात किंवा मोठ्या कपमध्ये आणि मायक्रोवेव्हमध्ये फक्त एक मिनिट गरम करा.
- पुढे मी जोडत आहे ओटचे जाडे भरडे पीठ (अंदाजे 2 पातळी चमचे), वाळलेले फळ (हर्बलिस्टमध्ये विकले जाते), आणखी दोन चमचे आणि शेवटी बियाणे (2 पातळ मिष्टान्न चमचे)
- शेवटची गोष्ट मी जोडली एक्सएनयूएमएक्स स्ट्रॉबेरी चांगले धुऊन लहान तुकडे केले.
- मी व्यवस्थित हललो, आणि तेच आहे. दोन मिनिटांत चांगले पौष्टिक ब्रेकफास्ट. काही सोपे आहे का?