न्याहारीसाठी केळीसह धान्य

न्याहारी हे आम्ही घरात गंभीरपणे घेत असलेल्या गोष्टी आहे. एक चांगला नैसर्गिक नारिंगीचा रस आणि संबंधित कप / कॉफीचा कप कधीही टेबलवर कमी पडत नाही. संगीतासाठी, आम्हाला कंटाळा येऊ नये म्हणून बदलू इच्छितो; आम्ही भाकरीचे टोस्ट छेदतो, होममेड पेस्ट्री, सर्व प्रकारच्या आणि फळांचे धान्य.

तृणधान्ये आणि फळे ते एक चांगली टेंडेम तयार करतात. संपूर्ण धान्य, जसे की मुसेली किंवा ग्रॅनोला, आमच्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे, तर त्या लहान मुलांसाठी प्राधान्य सहसा चॉकलेट असते, अर्थातच! दोघेही केळी आणि इतर फळांसह आश्चर्यकारकपणे एकत्र करतात आणि दुधात अंघोळ करतात एक मधुर आणि सर्वात संपूर्ण नाश्ता बनवतात.

लक्षात ठेवा की न्याहारीमध्ये दररोज 10 ते 30% पौष्टिक आहार घ्यावा. या विचारांचे अनुसरण करून, मधील प्रोफाइल न्याहारीची रचना यामध्ये ब्रेड, अन्नधान्य किंवा कुकीज, तसेच साखर, मध किंवा जाम यासारखे कार्बोहायड्रेट समृद्ध असलेले पदार्थ असले पाहिजेत. मध्यम प्रथिने आणि चरबीचे सेवन (कोल्ड कट, बटर किंवा मार्जरीन ...) आणि कॅल्शियम (डेअरी उत्पादने) आणि फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे (फळे किंवा रस) समृध्द अन्नांचा चांगला डोस.

साहित्य

प्रति व्यक्ती:
1 धान्य देणारी
1 लहान केळी
Gra द्राक्षे (अर्ध्या भागामध्ये)
1 ग्लास दुध

विस्तार

एकत्र करा अन्नधान्य आणि केळी एका वाडग्यात चिरलेला.

त्यांना एक पाणी दुधाचा ग्लास आणि अजून कुरकुरीत असताना त्यांचा आस्वाद घ्या.

नोट्स

La धान्य देण्याची शिफारस केली न्याहारीसाठी ते 30 ते 40 ग्रॅम दरम्यान असते.

आपण केळी देखील घालू शकता इतर फळे: स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी, किवी, द्राक्षे ... तुम्हाला सर्वात जास्त आवडेल.

कृती बद्दल अधिक माहिती

तयारीची वेळ 10 मिनिटे

पूर्ण वेळ 5 मिनिटे

सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 300