अलीकडेच, ही उष्णता आणि चांगल्या हवामानातून आल्यामुळे, अ‍ॅपेटिझर्स आणि स्नॅक्स हिवाळ्यापेक्षा खूपच आरोग्यासाठी आणि फ्रेश आहेत. माझ्यासारख्या तुमच्या बाबतीत असे घडल्यास मी स्ट्रॉबेरी खाण्याची शिफारस करतो. ते निरोगी आहेत, त्यांच्यात हार्ड कॅलरीज आहेत आणि ते मधुर आहेत. स्ट्रॉबेरीच्या गुणधर्मांबद्दल आपल्याला काय माहिती नाही? येथे आम्ही आपल्यासाठी काही आणत आहोत:
- कर्करोग प्रतिबंधित करते: दुर्दैवाने, आपण सर्वजण अशा एखाद्यास ओळखतो ज्याला या आजाराने ग्रासले आहे किंवा सध्या तो अनुभवत आहे. काही शास्त्रज्ञांच्या मते कर्करोग ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि तीव्र दाहाशी संबंधित आहे. बरं, स्ट्रॉबेरी याचा सामना करू शकते. यकृत आणि तोंड दोन्हीमध्ये ट्यूमरची निर्मिती रोखण्यासाठी हे प्राण्यांमध्ये दर्शविले गेले आहे.
- रक्तातील साखर नियंत्रित करते: म्हणून मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ते परिपूर्ण आहेत, कारण ते ग्लूकोजचे पचन कमी करतात.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग प्रतिबंधित करते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारामुळे होणारे मृत्यू बहुधा सामान्य असतात. विशिष्ट अभ्यासानुसार स्ट्रॉबेरी सारख्या बेरीमध्ये या रोगांच्या नियमनासह अँटिऑकायनिन्ससाठी एक संबंध दर्शविला गेला आहे.
स्ट्रॉबेरी आपल्यास आणू शकणार्‍या अनेक फायदेशीर गुणांपैकी हे फक्त 3 आहेत. तथापि, आम्ही येथे आपल्याला आजची रेसिपी ऑफर करतो, ज्यामध्ये केवळ दोन निरोगी घटक असतात. आपणास त्याचे सेवन करण्याची अधिक शक्यता असल्यास, "नोट्स" विभागात आम्ही आणखी काही सुचवितो.
स्ट्रॉबेरीसह निरोगी नाश्ता
स्ट्रॉबेरी हे एक निरोगी आणि समृद्ध अन्न आहे ज्याचा आपण अनुसरण करत असलेल्या कोणत्याही प्रकारच्या आहारात आनंद घेऊ शकता.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: डेझर्ट
सेवा: 1
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 200 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी
- 2 चमचे संपूर्ण ऊस साखर
तयारी
- सर्वप्रथम आमची स्ट्रॉबेरी चांगली धुऊन हिरवी पाने काढून टाकणे. पुढे, आम्ही त्यांना प्रत्येकी 4 तुकडे करू आणि आम्ही त्यांना एका वाडग्यात ठेवू.
- पुढची आणि शेवटची पायरी म्हणजे संपूर्ण उसाच्या साखरेसह दोन चमचे (कॉफीचे) जोडणे. आमच्या मिष्टान्न मध्ये थोडे गोड पदार्थ जोडण्यासाठी. आम्ही ढवळत आहोत आणि तेच! खाण्यासाठी तयार ...
नोट्स
आपण त्यांच्याबरोबर गुळगुळीत बनवू शकता, थोडी मलई घालू शकता किंवा त्यांना दही (नैसर्गिक, स्ट्रॉबेरी किंवा केळी) मिसळाल.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 100