Dicen que न्याहारी हा दिवसातील सर्वात महत्वाचा आहार आहेकारण त्यामध्ये प्रत्येक पौष्टिक घटक असले पाहिजेत जे आपल्याला दिवसा पुरेसे सामर्थ्य आणि उर्जा मिळवून देण्यास मदत करतील. या कारणास्तव आम्ही प्रयत्न करतो स्वयंपाकघर पाककृती आपण सर्व औद्योगिक पेस्ट्री आणि यासारख्या पळवाटपट्टी आणि यास आज आपण सादर करत असलेल्या नाश्त्यासारख्या निरोगी आणि आरोग्यासाठी काहीतरी बदलले आहे.
या निरोगी आणि संपूर्ण न्याहारीमध्ये आम्ही ए फळाचा रस, या प्रकरणात, संत्रा, व्हिटॅमिन सी समृद्ध, एक अतिशय तृप्त तृणधान्ययुक्त भाकरसह, ज्याचा आपण प्रसार करू किसलेले किंवा पिसाळलेले नैसर्गिक टोमॅटो आणि एक किंवा दोन चिरलेली शिजलेली टर्की, जे आम्हाला सकाळी आवश्यक प्रथिने प्रदान करेल. या नाश्त्यात आम्ही एका व्यक्तीसाठी वापरल्या आहेत त्या अचूक प्रमाणात आपण जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, उर्वरित लेख वाचत रहा.
- तृणधान्यांसह ब्रेडचे 2 तुकडे
- 2 मध्यम रस संत्री
- 1 मध्यम टोमॅटो, ठेचून
- शिजवलेल्या टर्कीचे 2 तुकडे
- ऑलिव्ह ऑईल
- साल
- आमच्यासाठी झूमोआम्ही फक्त दोन मध्यम आकाराच्या संत्री पिळू जो रस तयार करण्यासाठी योग्य आहेत. रस नसल्यास आम्हाला तीन संत्रा लागतील. आपल्याला आणखी काही जोडण्याची गरज नाही, जरी आपल्याला सर्वात गोड आवडत असेल तर आम्ही शिफारस करतो चमचे मध पांढरी साखर बदलणे.
- आमच्या न्याहारीच्या सखोल भागासाठी आम्ही वापरू अन्नधान्य ब्रेडचे दोन तुकडे (ते सामान्य ब्रेडच्या तुकड्यांपेक्षा जास्त समाधानी करतात) आम्ही यापूर्वी दोन्ही बाजूंनी टोस्ट करू. आम्ही थोडे जोडू ऑलिव तेल आणि नंतर आपण त्याला ए च्या लगदासह स्मीअर करू मध्यम टोमॅटो चिरडले. जर आपल्याला टोमॅटोची त्वचा आवडत नसेल तर पीसण्यापूर्वी ती सोलणे सोयीचे आहे. वर आम्ही चिमूटभर बारीक मीठ घालू आणि ब्रेडच्या प्रत्येक तुकड्यात शिजवलेल्या टर्कीचा तुकडा.
- आणि तयार! दिवस उजव्या पायावर सुरू करण्यासाठी एक श्रीमंत, निरोगी आणि उत्साही ब्रेकफास्ट.