टूना संपूर्ण घराच्या आहारामध्ये आवश्यक असतो कारण त्यात प्रथिने जास्त असतात आणि चरबी आणि कॅलरीज कमी असतात. याव्यतिरिक्त, ट्यूनाचा एक चांगला भाग कॅल्शियम, नियासिन, जीवनसत्त्वे अ, बी आणि डी आणि ओमेगा 3 प्रदान करतो.
आपण आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 ची उच्च मात्रा एकत्रित करता येईल हे लक्षात घेऊन या प्रकारची मासे सहजपणे पचतात आणि चयापचय चटकन तयार होतात.
साहित्य
360 ग्रॅम ट्यूना
1 अंडी
परमेसन चीज 30 ग्रॅम
60 ग्रॅम ब्रेड क्रंब्स दुधात भिजलेले
4 तेल चमचे
आपल्या आवडीनुसार जा
तयारी
मी टूना काढून टाकला आणि एका भांड्यात ठेवला आणि अंडी आणि ब्रेडक्रंब्ससह एकत्र केले, सर्व तेलात मीठ आणि मीठ घालून. एकसंध होण्यासाठी चाळणीतून दोनदा पीठ पाठवा.
आपल्या हातांनी ते सॉसेजमध्ये आकार द्या, ते रुमालमध्ये लपेटून घ्या आणि उकळत्या पाण्यात 25 मिनिटे शिजू द्या, थंड होऊ द्या आणि त्यास तुकडे करा.