ठीक आहे, मी माझ्याबरोबर जात आहे "ऑपरेशन बिकिनी"! आणि आपल्या आत्म्यास अंधुक होऊ देऊ नका ... जर दुसर्‍या दिवशी मी तुमच्यासाठी एक कृती आणली असेल तर मिश्र कोशिंबीर डायटिंगसाठी आदर्श, आज मी तुमच्यासाठी एक डिश घेऊन आलो आहे जो निरोगी आणि चरबीयुक्त असतो, परंतु यावेळी फायबरपेक्षा जास्त प्रथिने आहेत: औषधी वनस्पती सह टर्की fillets.
आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की जेव्हा आपण आहार पाळत नाही किंवा पुढे चालू ठेवत नाही तेव्हा मुख्य समस्या म्हणजे आपण नेहमी तीच गोष्ट खाऊन कंटाळलो होतो. इथेच तुम्ही खूप मोजता स्वयंपाकघरात कल्पनाशक्ती. साध्या कोंबडीचे स्तन खाणे एकसारखे नाही किंवा आज या प्रकरणात असे आहे की, काही तुर्कीच्या फिललेट्स फक्त भाजल्या जातात त्यापेक्षा भाजलेले परंतु पूर्वी काही बारीक औषधी वनस्पती असतात ज्या त्यास केवळ चांगले दिसणार नाहीत तर मदत देखील करतील त्याची चव चांगली आहे. तर विविध वर स्वयंपाकघर पण मध्ये आणि आहारांच्या विशिष्ट बाबतीत, मदतीने मसाले.
- 2 टर्की फिललेट्स
- साल
- ओरेगॅनो
- एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- रोमेरो
- पिमिएन्टा नेग्रा
- ही कृती अगदी सोपी आहे आणि ती बाहेर आणण्यासाठी युक्ती मसालेदार चव लोखंडी जाळीची चौकट जाण्यापूर्वी काही तासांपूर्वी प्रत्येक फिलेटमध्ये मसाल्यांचे मिश्रण जोडणे.
- आपण चांगले खाण्यासाठी जात असलेल्या प्रत्येक पट्टीला स्वच्छ धुवा (मी 2 ठेवले आहेत कारण हा माझा नेहमीचा भाग आहे परंतु ते लहान असल्यास आपण आणखी एक जोडू शकता); आणि मग थोडासा वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), रोझमरी आणि ओरेगॅनो घाला. मांस या मसाल्यांच्या चव आधी दोन ते तीन तास आधी घेऊ द्या.
- शेवटची गोष्ट म्हणजे एक स्पर्श जोडणे मीठ (जास्त नाही) आणि थोडेसे काळी मिरी ग्रील किंवा फ्राईंग पॅनमधून (आपल्याकडे जे काही असेल) त्यामधून काही मिनिटे आधी जा. आवश्यकतेनुसार आग सोडा (ते चिकनच्या फिलेट्सपेक्षा काहीसे जाड आहेत). जेव्हा ते आपल्या आवडीनुसार असतील तेव्हा बाजूला ठेवा.