ताजी, दर्जेदार आणि अतिशय नैसर्गिक घटकांचा वापर करण्यासारख्या श्रम आणि नाविन्यपूर्ण तंत्राच्या अंमलबजावणीत बर्‍याच वेळा चांगल्या डिशचे रहस्य खूपच जास्त नसते (आणि ते म्हणजे आपल्याला डिपार्टमेंट स्टोअरच्या ग्रीनग्रॉसर विभागात आढळणारी प्रत्येक गोष्ट नैसर्गिक आहे. खूप कमी आहे). पूर्व चिकन आणि बाग भाज्या सह तपकिरी तांदूळ सेंद्रिय बागेतल्या उत्पादनांचा वापर केल्याने प्रत्येक चाव्याच्या जास्तीत जास्त चवची हमी मिळते आणि अन्नाचे गुणधर्म कसे जपले जातात याचे हे एक उत्तम उदाहरण आहे. या रेसिपीमध्ये सर्व्ह करताना अंदाजे 530 कॅलरी असतात. ब्राऊन राईसमध्ये प्रति 332 ग्रॅममध्ये 100 कॅलरी असतात.
आपल्याकडे बाग नसल्यास काळजी करू नका, अधिकाधिक आस्थापनांचा समावेश आहे कीटकनाशके मुक्त उत्पादने त्यांच्या शेल्फ् 'चे अव रुप वर. आज प्लेटमध्ये # बीएसओ झाला आहे ऑस्टिन माहोने- डर्टी वर्क. # बॉनप्रॉफिट
- तपकिरी तांदळाचा 1 ग्लास
- ½ सेंद्रिय zucchini
- 2 सेंद्रिय गाजर
- 1 टोमॅटो
- 1 सेंद्रिय लाल मिरची
- 2 सेंद्रीय लसूण
- 1 सेंद्रीय लाल कांदा
- 1 सेंद्रीय गोड कांदा
- 1 तमालपत्र
- 250 ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट
- मीठ
- एक लिटर पाण्यात एक सॉसपॅनमध्ये गोड कांदा (सोललेली आणि चतुर्थांश), सोललेली टोमॅटो, 1 संपूर्ण लसूण, सोललेली गाजर, तमालपत्र, मीठ आणि ऑलिव्ह तेल.
- दरम्यान, कांदा आणि लसूण चिरून घ्या आणि मध्यम तेलावर 2 चमचे तेलाने तळा.
- लाल मिरची आणि zucchini जोडा, मोठ्या चौकोनी तुकडे आणि तळणे (2-3 मिनिटे) वर सोडा.
- कोंबडीचा ब्रेस्ट मध्यम फासे मध्ये कट करा आणि सॉसमध्ये घाला. कोंबडीचा रंग बदलत नाही तोपर्यंत नीट ढवळून घ्या (कच्चा दिसणे थांबेल).
- तांदळाचा ग्लास घाला, सर्व साहित्य मिसळा.
- सूप पळवून, सॉसपॅनमध्ये उकळत असलेले भाजीपाला मटनाचा रस्सा घाला (4 चमचे), मध्यम आचेवर गॅस कमी करा आणि त्याचे सेवन करण्यास परवानगी द्या.
- जोपर्यंत तपकिरी तांदूळ नीट शिजत नाही (20 मिनिटे) आम्ही ही कृती पुन्हा करतो.
- 20 मिनिटांनंतर आम्ही गॅस बंद करतो आणि 5 मिनिटे विश्रांती घेऊ देतो.
- तांदूळ खायला तयार आहे.
कृती चांगली दिसते, परंतु तपकिरी तांदूळ 20 मिनिटांत? कदाचित 40 मध्ये आम्ही कडक चाललो