आज आम्ही आपल्यासाठी साधे जेवण आणत आहोत, करण्यासाठी द्रुत आणि त्रास-मुक्त. अशा सर्वांपैकी एक रेसिपी ज्याची आपल्याला जवळपास अतुलनीय घटनांसाठी आवडतात, जेव्हा जेव्हा आपल्याकडे खाण्यासाठी जास्त वेळ नसतो आणि जे आहारात अतिरिक्त प्रथिने समाविष्ट करू इच्छितात अशा खेळाडूंसाठी देखील.
आपण हे प्रयत्न करू इच्छित असल्यास हॅम टाकोस आणि सोया सॉससह क्विनोआ खाली चरण-दर-चरण अनुसरण करा आणि आम्हाला आवश्यक असलेल्या काही घटकांबद्दल शोधा.
हॅम टाकोस आणि सोया सॉससह क्विनोआ
क्विनोआ हे अतिरिक्त प्रोटीन सेवनसाठी खूप फॅशनेबल अन्न आहे आणि कारण ते widelyथलीट्सद्वारे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले जाते.
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: निर्वाह भत्ता
सेवा: 2
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 500 ग्रॅम क्विनोआ
- टॅकोसमध्ये 200 ग्रॅम हेम
- 2 चमचे सोया सॉस
- तुळस
- ऑलिव्ह ऑईल
तयारी
- आम्ही यापूर्वी शिजवलेले होते क्विनोआ. हे कसे बनवायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास, फक्त क्विनोआपेक्षा दुप्पट पाण्याने उकळवा. उकळण्यापूर्वी आणि नंतर तपमानावर पाण्याने आपण ते दोन्ही चांगले स्वच्छ धुवावे.
- एकदा उकडलेले, त्यानंतर दिले जाणारे द्रुत आणि सोपे आहे. ऑलिव्ह ऑइलच्या रिमझिम मध्यम आचेवर ते एका स्किलेटमध्ये ठेवा. ते तापवा आणि नंतर जोडा हॅम टॅकोस, दोन चमचे सोया सॉस (हे ग्राहकांच्या अभिरुचीनुसार आहे) आणि थोडी तुळशी. सर्व काही नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून ते चिकटत नाही आणि चव मिसळल्यावर बाजूला ठेवा.
नोट्स
आपण एकाच वेळी क्विनोआ तयार केल्यास आणि आपल्याकडे उरलेले असेल असे आपल्याला वाटल्यास आपण ते ए मध्ये ठेवू शकता टपर आणि अडचणीशिवाय गोठवा. अशाप्रकारे, आपल्याकडे आधीपासूनच हे केवळ इतर वेळी डीफ्रॉस्ट आणि गरम करण्यासाठीच तयार असेल.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 295
हाय कारमेन! आम्ही क्विनोआला हॅम आणि सोयाबीनसह एकत्रित करण्याचा कधीही प्रयत्न केला नाही, परंतु तो छान असला पाहिजे. आम्ही ते साइन अप करतो 😉