आम्ही निरोगी आणि हलकी पाककृतींच्या उद्देशाने पुढे जात आहोत जे विखुरलेल्या डिनरसाठी उपयुक्त आहेत. या प्रकरणात ते ए खूप चवदार डिश, कोळंबीमध्ये असलेल्या सामग्रीसाठी आणि zucchini घेण्यास अगदी हलकी आहे.
सर्व स्क्रॅम्बल अंड्यांप्रमाणेच कृती अगदी सोपी आहे, परंतु नंतर आम्ही आपल्याला घटक आणि त्यांची तयारी देऊन सोडतो.
कोळंबी सह Zucchini
जर आपणास आज रात्रीच्या जेवणासाठी काय खावे हे माहित नसेल आणि आपल्याकडे कोळंबी आणि झुकिनी असेल तर ही कृती वापरुन पहा. आपल्याला ते आवडेल!
लेखक: कारमेन गुइलन
स्वयंपाकघर खोली: स्पॅनिश
रेसिपी प्रकार: भाजीपाला
सेवा: 3
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 किलो zucchini
- 300 ग्रॅम कोळंबी
- लसूण च्या 3 लवंगा
- ऑलिव्ह ऑईल
- साल
तयारी
- फ्राईंग पॅनमध्ये थोडासा ऑलिव्ह तेल मध्यम आचेवर परतून घ्या चिरलेला लसूण. आम्ही त्यांची तपकिरी होण्याची वाट पाहतो आणि नंतर आम्ही ते जोडतो कोळंबी.
- जेव्हा ते सोनेरी तपकिरी देखील असतात तेव्हा आम्ही ते घालतो zucchini (पूर्वी धुतले आणि लहान चौकोनी तुकडे केले). झुचिनी भरपूर पाणी सोडते, म्हणून सुरुवातीला कमी गॅसवर ठेवणे आणि नंतर वेगवान आग ठेवणे सोयीस्कर आहे, वारंवार ढवळत रहावे जेणेकरून ते चिकटत नाही.
- त्यात भर घाला चवीनुसार मीठ आणि सुमारे 20-25 मिनिटांत आपल्याकडे झिंगी तयार होईल कोळंबी तयार.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 220
आजकाल आपल्याकडे ज्यूचिनीच्या जास्तीत जास्त उत्पादनात भाजीपाला बाग आहे, तेव्हा आम्ही या भव्य उत्पादनासाठी नवीन पाककृती वापरणे आवश्यक आहे.
कल्पना दिल्याबद्दल धन्यवाद, आम्ही या दिवसांमध्ये त्याची चाचणी घेऊ.
ग्रीटिंग्ज
आज रात्री मी हे जेवणासाठी बनवले आहे आणि ते स्वादिष्ट, निरोगी आणि वेगवान आहे.