कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट, अंड्यातील पिवळ बलक नसलेले फ्रेंच आमलेट

आपण शोधत असाल तर कमी कोलेस्टेरॉल, येथे एक निरोगी रेसिपी आहे ज्यामध्ये आम्ही अ मध्ये अंडी अंड्यातील पिवळ बलक दडपतो तोर्तिया फ्रेंच फ्रेंच किंवा बटाटा ऑम्लेट्स स्वादिष्ट असतात, विशेषत: जर आम्ही त्यांच्याबरोबर मिरपूड, कांदा, यॉर्क इत्यादींची साथ दिली तर ... परंतु अंड्यातील पिवळ बलक आपल्या कोलेस्ट्रॉलला वाढवते.

म्हणून, आज आम्ही एक बनविणे निवडले आहे निरोगी, yolks दाबून. तसेच, मुलांसाठी ही एक उत्तम रेसिपी आहे, कारण ते जास्त अंड्यातील पिवळ बलक खाऊ शकत नाहीत. तसेच मिष्टान्न वगळता सोडल्या गेलेल्या अंड्यांचा लाभ घेण्यासाठी देखील हा एक चांगला पर्याय आहे.

साहित्य

• 2 अंडी पंचा.
• 30 ग्रॅम dised हॅम.
• किसलेले चीज 40 ग्रॅम.
• ऑलिव्ह ऑईल
• मीठ.

तयारी

प्रथम, आम्ही गोरे योनीतून वेगळे करू. किंवा जर आपण ते आधीच वेगळे केले असेल तर आपण मिष्टान्नसाठी यॉल्क वापरला असेल तर बरेच चांगले. अशाप्रकारे, आम्ही ही कृती करण्यासाठी कार्य करण्यापूर्वी आणि अंड्यांचा फायदा घेतो.

त्यांना, आम्ही थोडासा यॉर्क हॅम जोडतो पूर्वी चौकोनी तुकडे. याव्यतिरिक्त, आम्ही थोडीशी जोडा चीज किसलेले. हे घटक, आपण आपल्या चवनुसार ते बदलू शकता.

आम्ही थोडा मारला आणि एका पॅनमध्ये फ्रेंच आमलेटला बारीक करा थोडे ऑलिव्ह तेल सह. आग मऊ असणे आवश्यक आहे जेणेकरून गोरे जळू नये.

अधिक माहिती - फ्रेंच ट्यूना ऑम्लेट, लहानांसाठी उत्कृष्ट डिनर

कृती बद्दल अधिक माहिती