रात्रभर काय आहे? एक वर्षापूर्वीपर्यंत मला या प्रश्नाचे उत्तर देता आले नाही. आणि उत्तर सोपे नसल्यामुळे नाही. एक रात्रभर ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि चिया, या प्रकरणात, एक लापशीशिवाय काहीच नाही परंतु रात्री फ्रीझमध्ये भिजण्यासाठी शिल्लक आहे. सोपे, बरोबर?
दुसर्‍या शब्दांत, एक लापशी ज्यामध्ये दूध किंवा भाज्या पेयांसह ओट्स शिजवण्याऐवजी, त्यांना थंड होऊ द्या जेणेकरून ओट्स द्रव शोषून घेतात आणि मऊ होतात. आणि अशाच प्रकारे मी रात्रभर ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि चियाचा तळ बनविला कशासाठीही सोयीसाठी जास्त.
ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि मुलगी रात्री भाजीपाला प्याल्याने त्याचे फायदे आहेत. आपण उठता तेव्हा आपल्याला फक्त त्यांना गरम करावे लागेल, आपल्याला हवे असल्यास आणि आपल्यास हवा असलेला साथीदार जोडा. या प्रकरणात ते होते कारमेल सफरचंद, वाईट म्हणजे फळांचे तुकडे, शेंगदाणे किंवा चॉकलेट असू शकतात. आपण त्यांना आजमावण्याचे धाडस करता का?
पाककृती
- बदाम पेय 1 कप
- 1 चमचे चिया बियाणे
- 3 उदार चमचे ओट्स रोल केलेले
- मधल्या 1 चमचे
- व्हॅनिला अर्क 1 चमचे
- एक चिमूटभर दालचिनी
- हेझलनट्स
- 1 सफरचंद, तुकडे करा
- ऑलिव्ह तेल 1 चमचे
- 1 चमचे मध
- दालचिनीचा स्वाद
- एक चिमूटभर मीठ
- आम्ही हवाबंद कंटेनरमध्ये मिसळतो ओट्स, चिया बिया, भाजीपाला, मध, दालचिनी आणि व्हॅनिला अर्क.
- आम्ही कंटेनर बंद करतो आणि आम्ही ते फ्रीजमध्ये विश्रांती घेऊया किमान 6 तास किंवा रात्र
- तसेच रात्री किंवा सकाळी आम्ही कॅरेमेलयुक्त सफरचंद तयार करतो. हे करण्यासाठी आम्ही पॅनमध्ये थोडेसे तेल गरम करतो आणि ते मधात मिसळतो. मिश्रण गरम झाल्यावर सफरचंदचे तुकडे घाला आणि आम्ही त्यांना कारमेल बनवू, जेव्हा ते एका बाजूला सोनेरी असतात तेव्हा त्यांना परत वळवा. ते जवळजवळ झाल्यावर दालचिनी आणि चिमूटभर मीठ घालावे आणि मिक्स करावे आणि गॅस बंद करावा.
- आम्ही दलिया दलिया गरम करतो, यावर सफरचंद आणि हेझलनट्स ठेवा आणि कॅरामाइज्ड appleपलसह रात्रभर ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि चिया गरम सर्व्ह करा.