आम्ही आठवड्याच्या शेवटी चिकनचे स्तन आणि जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजांनी समृद्ध असलेल्या काही भाज्या खाण्यासाठी एक चवदार जेवण घेऊ, विशेषत: अशा सर्वांसाठी जे कमी-कॅलरीयुक्त आहार घेतात, निरोगी आणि नैसर्गिक आहार आहे.
साहित्य:
500 ग्रॅम कोंबडीचे स्तन
टोमॅटो 500 ग्रॅम
300 ग्रॅम कांदा
हिरव्या किंवा लाल मिरचीचा 350 ग्रॅम
मीठ आणि मिरपूड, चवीनुसार
भाजीपाला फवारणी किंवा फवारणी, आवश्यक प्रमाणात
तयार करणे:
कोंबडीचे स्तन to ते cm सें.मी. चे तुकडे करा आणि कांदे, टोमॅटो आणि मिरपूड देखील लहान तुकडे करा आणि skewers साठी चिकनचा तुकडा ठेवा, एक कांदा, एक हिरवा किंवा लाल मिरचीचा, दुसरा टोमॅटो आणि नंतर सुरू ठेवा. स्कीवरची टीप होईपर्यंत घटकांची पुनरावृत्ती करणे.
भाजीपाल्याच्या स्प्रेसह एक ग्रिल फवारणी करा आणि गरम झाल्यावर शिजवण्यासाठी ब्रोशेट घाला आणि प्रत्येक वेळी आपण ते चांगले स्वयंपाक करण्यासाठी फिरवा. जेव्हा आपण त्यांना लोखंडी जाळीपासून काढून टाकाल तेव्हा थोडा मीठ आणि ताजे मिरचीचा हंगाम तयार करा आणि आपण आता हंगामी भाजीपाला कोशिंबीरीसह खाण्याची ही मधुर प्लेट सर्व्ह करू शकता.