मी तुम्हाला एक मजेदार जेवण कसे तयार करावे हे शिकवेन जेणेकरून आपण त्यास गार्निश म्हणून चव देऊ शकता, एक वेगळा पर्याय तयार करुन आपल्या कमी-कॅलरीयुक्त आहारात चिकन, फिश किंवा बीफचा साथीदार म्हणून त्याचा समावेश कराल.
साहित्य:
हिरव्या सोयाबीनचे 500 ग्रॅम
1 कप स्किम मिल्क
50 ग्रॅम किसलेले चीज (कॅलरी कमी)
मीठ आणि मिरपूड चवीनुसार
जायफळ, एक चिमूटभर
तयार करणे:
प्रथम हिरव्या सोयाबीनचे आणि तारा पासून टिपा काढा. नंतर, त्यांना धुवून एका भांड्यात पाण्याने शिजवावे परंतु ते अजून कठिण असताना त्यांना काढा. त्यांना काढून टाका आणि भांड्यात परत ठेवा.
किसलेले चीज सह स्किम मिल्क मिसळा आणि हिरव्या सोयाबीनमध्ये घाला. मीठ, मिरपूड आणि चवीनुसार जायफळ सह हंगाम. पुढे, भांडे झाकून ठेवा आणि वेळोवेळी ढवळत 10 मिनिटे मंद आचेवर शिजवा. एकदा हिरव्या सोयाबीनचे निविदा झाल्यावर आचेपासून भांडे काढा आणि आपण त्यांचा स्वाद घेऊ शकता.