वर्षाच्या या वेळी ख्रिसमस आधीच कोठे आहे उत्तीर्ण झाले आहे, जेवण करणे सुरू ठेवण्यासाठी निरोगी पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणूनच, आज आम्ही चांगल्या ubबर्जिनवर आधारित एक समृद्ध आणि सोपी रेसिपी प्रस्तावित करतो.
अशा प्रकारे, आम्ही आरोग्यासाठी स्वतःची काळजी घेतो आणि आम्ही आमच्या शरीरात यासारख्या भाज्यांमध्ये आढळणारे आवश्यक पोषक आहार प्रदान करतो वांगी.
एग्प्लान्ट मीटबॉल
एग्प्लान्ट मीटबॉल्स जीवनाचे पोषण करण्यासाठी आणि कोणत्याही दुपारच्या वेळी स्वस्थपणे खाण्यासाठी खूप निरोगी असतात.
लेखक: अले जिमेनेझ
स्वयंपाकघर खोली: पारंपारिक
रेसिपी प्रकार: भाजीपाला
सेवा: 2
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 2 aubergines.
- 1 अंडे.
- 50 ग्रॅम ब्रेडक्रंब
- काही पीठ.
- मीठ.
- सूर्यफूल तेल.
चीज सॉस
- मलई 200 मि.ली.
- किसलेले चीज 100 ग्रॅम.
- अजमोदा (ओवा).
- जायफळ चिमूटभर
- चिमूटभर मीठ
तयारी
- आम्ही लपेटणे फॉइल मध्ये aubergines आणि आम्ही त्यांना सुमारे 40 मिनिटांपूर्वीच ओव्हनमध्ये आधीच प्रीहेटेड परिचय देऊ.
- आम्ही बाहेर काढू आणि आपण लगदा काढून टाकू आम्हाला जाळण्यासाठी काळजी घ्या.
- आम्ही हा लगदा पीसू एक प्रक्रिया मशीन किंवा चाकू सह.
- एका वाडग्यात आम्ही हा लगदा ब्रेडक्रंब, अंडी आणि मीठ एकत्र ठेवू.
- जोपर्यंत आपल्याला ए मिळत नाही आम्ही चांगले मिसळू एकसमान वस्तुमान.
- आम्ही या पिठाचा काही भाग घेऊ आणि बनवू पंप की आम्ही पीठ पार करू आणि नंतर तळणे.
- साठी सॉस काय चीज, आम्ही किसलेले चीज बरोबर सॉसपॅनमध्ये मलई ठेवू, वितळल्याशिवाय शिजवा आणि अजमोदा (ओवा) आणि जायफळ घाला.
नोट्स
निरोगी वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी एग्प्लान्ट मीटबॉल उत्तम आहेत.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 223
उत्कृष्ट तयारी, सामायिक केल्याबद्दल धन्यवाद.