Apple смүүти

Үүнийг үргэлж анхаарч ирсэн алим бол бидний хоол хүнсний гол жимсний нэг юм. Танд үүнд хангалттай шалтгаан байгаа нь гарцаагүй. Өдөрт зөвхөн алим идсэнээр бид зарим өвчнөөс аль хэдийнэ ангижрах болно. Тиймээс үүнийг эхлүүлэх санаа нь тийм ч муу биш юм. Гэхдээ хэрэв та холимог, жүүсээс илүү сайн уудаг хүмүүсийн нэг бол. Тиймээс алимны смүүти маш шинэхэн байх нь таны хамгийн сайн сонголт байх болно.

Өнөөдөр би танд сэтгэл сэргээгч, бэлтгэхэд хялбар танилцуулж байна алимны смүүти. Та энэ алимны смүүтиг зуны улиралд хөргөх эсвэл өвлийн улиралд үд дундын ундаа болгон ууж болно.

хэвлэх

Apple смүүти

Хэрэв та хүүхдүүдээ жимс идүүлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол энэ нь тэдэнд бага зэрэг элсэн чихэр агуулдаг тул хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй ч гэсэн зарим витаминыг авахад нь туслах сайн арга байж болох юм.

Зохиогч: Есика гонзалес

Гал тогооны өрөө: Уламжлалт

Жорны төрөл: Амттан

Үйлчилгээ: 2

Бэлтгэх цаг:  5 м

Хоол хийх цаг: 

Нийт цаг:  5 м

Найрлага

• 2 алим
• 100 гр. элсэн чихэр
• 3 халбага нимбэгний шүүс
• 200 гр. тослоггүй сүү
• буталсан мөсийг амтлах

Бэлтгэл ажил

1. 
2. Бид хэсэг мөс бутлав хайлдаггүй тул бид үүнийг хөлдөөгчид үлдээнэ.
3. 
4. Бид алимыг хальсалж, голыг нь аваад бид тэдгээрийг шоо болгон хуваасан бид тэдгээрийг холигч дээр тавьдаг. Бид элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, сүүгээ нэмнэ. Бид маш их буталсан мөс бүхий шилэн аяганд үйлчилдэг бөгөөд одоо үүнийг засах л үлдлээ.
5. 
6. Үүнийг засахын тулд бид тавьж болно бага зэрэг шанцай, вафль эсвэл хоёулаа хоёулаа энэ смүүтид онцгой мэдрэмж төрүүлэх төгс хослол юм.
7. 

Нэг удаагийн хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл

Калори: 171

3.3.3077

Алимны смүүтигийн шинж чанарууд

Алиманд Е аминдэмээс гадна витамин С байдаг ба кали. Мэдээжийн хэрэг, алимны смүүтигийн шинж чанарууд олон байдаг тул үүнийг эхлүүлэх хэрэгтэй. Нөгөөтэйгүүр, энэ нь холестерины хэмжээг бууруулж, элэгийг цэвэршүүлэх үр жимс гэдгийг санах хэрэгтэй. Алимны смүүтигийн ачаар бид бөөрний чулууг арилгах боломжтой. Үүнээс гадна алиманд өөх тос багатай, эслэг, эрдэс бодисын хэмжээ их байдаг.

Хэрэв та яаж болохыг харахыг хүсч байвал таны арьс залуу харагдаж байна, тэгвэл энэ смүүти нь танд төгс тохирох болно. Бидний дурьдсан Е аминдэм болон түүний найрлагад орсон антиоксидант ачаар таны арьс илүү арчилгаа сайтай харагдана. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн та үүнийг илүү хатуу, зөөлөн болгоно. Энэхүү алимны смүүтигийн шил нь таны зүрхийг хамгаалахаас гадна таны бие нүүрс усыг илүү сайн шингээж авах болно.

Жин хасахад зориулсан алимны смүүти

Өмнө дурьдсанчлан, алим бол хамгийн бага өөх тос агуулсан жимсний нэг юм. Ногоон алимыг 80 калориор тооцдог гэж ярьдаг. Бидний эгнээнд анхаарал тавихад юу зайлшгүй шаардлагатай вэ? Үүнээс гадна, энэ нь өлсгөлөнг хангаж, шингэнийг хадгалахаас сэргийлдэг. Үүнийг мэдсэний дараа өдөр бүр анхааралдаа авах нь үндсэн зүйл юм гэдгийг хэлэх нь зүйтэй болов уу. Жингээ хасахын тулд алимны смүүти хийх аргыг мэдмээр байна уу? Энд сайн жишээ байна.

Найрлага

• Ногоон алим
• Маалингын үрийг нэг халбага
• Шилэн хагас ус
• Хагас халбага зөгийн бал

Бэлтгэл ажил:

Энэ нь алимыг хальсалж, хэсэг болгон хуваахтай адил энгийн зүйл юм. Үүний төв хэсгийг арилгахаа бүү мартаарай. Та үүнийг холигч дээр байрлуулж, үлдсэн найрлагыг нь нэмнэ. Хэдэн секундын дотор та алимны смүүтигээ бэлэн болгоно. Өглөө, өлөн элгэн дээрээ уухыг зөвлөж байна.. Ийм байдлаар энэ нь цэвэршүүлэх нөлөөтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та нэг өдөр өглөөний цайгаа уучихаад смүүтигээ авахаа мартсан бол өглөөний хоолноос хойш нэг цаг хагас өнгөрөхөд үүнийг хийж болно.

Алимны смүүти гэдсийг хавтгайруулахад тусалдаг уу?

Гэдэс хавтгай болохын тулд дасгалын дэглэм, эрүүл хооллолт хэрэгтэй гэдгийг бид мэднэ. Өөх тос эсвэл чихэр, мөн хийжүүлсэн эсвэл чихэрлэг ундаагаа март. Тиймээс та уснаас залхдаг, өөр сонголтууд үргэлж байдаг. Хэрэв та гайхаж байгаа бол алимны смүүти нь гэдэс дотрыг тэгшлэх үйлчилгээтэй, бид тийм гэж хэлж болно. Энэ бол гайхамшиг биш харин түүнд хүрэхэд тусалдаг.

Бие махбодийн энэ хэсэгт өөр юу ч хуримтлагдахгүй байхын тулд шингэнийг хадгалахаас зайлсхийж, эслэг болон шаардлагатай бүх тэжээлийг бидэнд өгөх болно. Өмнө нь ярилцсанчлан, авах нь дээр өлөн элгэн дээрээ алимны смүүти, өдөр бүр, удахгүй та өөрчлөлтийг анзаарах болно. Мэдээжийн хэрэг, үүнийг дуртай спортоороо сольж болно. Та чичиргээгээ тослоггүй сүүгээр хийж бага зэрэг шанцай нэмээд илүү сайн ажиллах боломжтой.

Овъёосоор хийсэн алимны смүүти

Өөрсдөө анхаарал тавьж, жингээ хамгийн сайн байлгах хамгийн сайн шийдлүүдийн нэг бол oatmeal нь алимны смүүти. Хэрэв бид алимны шинж чанарыг аль хэдийн жагсаасан бол овъёосных хоцрохгүй байна. Тиймээс тэд хамтдаа төгс төгөлдөр биш юм. Энэ бол супер хоол хүнс гэж хэлж болно. Энэ нь өндөр тунтай эслэг бөгөөд төгс тохирно холестеринтэй тэмцэх, гипертензийг зохицуулах. Энэ нь цатгаж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, сайн тунгаар аминдэм болно. Бид өөр юу хүсч болох вэ?

Орц:

• 60 гр. овъёос
• Ногоон алим
• 200 мл ус
• Шанцай нунтаг
• Мөсөн шоо
• Нэг халбага нимбэгний шүүс

Бэлтгэл ажил:

Урд шөнө бид овъёосыг усанд байлгана. Өглөө нь бид алимаа энэ удаа хальсгүй тайрч, хутгагч дээр хийнэ. Бид овъёос, түүний ус, түүнчлэн бусад найрлагыг нэмнэ. Бид үүнийг хоёр мөсөн шоогаар үйлчилдэг. Өглөөний хоолны үеэр уухыг зөвлөж байна. Энэ нь мацаг барих албагүй, гэхдээ бид үүнийг өдрийн эхний цагаар идэх гэж байгаа зүйлтэйгээ нэгтгэж болно.

Apple болон луувангийн смүүти 

Хэрэв та өөр төгс, тэжээллэг, эрүүл смүүтид автахыг хүсвэл энэ нь энэ юм. Энэ тухай юм алим, луувангийн смүүти. Энэ тохиолдолд луувангаас гарах шинэ шинж чанарууд нэмэгддэг. Энэ бол хоол боловсруулах болон шээс хөөх эм. Ходоодны асуудлыг арилгах нь төгс байх болно. Өтгөн хаталттай тэмцэх, цус багадалтыг бууруулах. Үс, хумсыг бэхжүүлэхээс гадна. Та юу туршиж үзэхийг хүлээж байна вэ?

Орц:

• Хоёр алим
• Том лууван
• Селөдерей иш
• Хоёр аяга ус
• Мөс ба нимбэгний шүүс

Бэлтгэл ажил:

Дахин хэлэхэд энэ алим, луувангийн смүүтид ямар ч бэрхшээл байхгүй. Үүнд хоёр алимыг хальслах, таслах, цөм хийх ажил орно. Бид тэдгээрийг тайрч, хальсалж луувантай хамт хутгагч дээр хийнэ. Одоо селөдерейний ээлж ирлээ. Эцэст нь та ус, бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмээд холино. Заримдаа та бага зэрэг элсэн чихэр нэмж болно, гэхдээ Бид үүнийг хамгийн байгалийн жамаар байгаасай гэж хүсч байна, бид орлуулагчийг сонгох гэж байна. Үүний тулд бяцхан зөгийн бал шиг зүйл алга.

Хэрэв танд смүүти таалагдсан бол алим, гадил жимсний смүүтиг туршиж үзээрэй.

Холбоотой нийтлэл:

Цөцгий алимны гадил жимсний гөлгөр