Нээх сайн зүйл шинэ жор, ходоодонд хөнгөн, хурдан бөгөөд хийхэд хялбар Бид тэднийг энд авчрахын тулд нэн даруй практикт хэрэгжүүлж байгаа явдал юм. Эдгээр төрлийн жорыг та бүхэнд маш их тааламжтай хүлээж авдаг бөгөөд одоо зуны улиралд (ядаж л Испанид энэ нь маш халуун байдаг) бид хэтэрхий халуун зүйл идэхийг хүсдэггүй эсвэл хэт их мөнгө зарцуулахыг хүсдэггүй. гал тогоонд их хэмжээний үдийн хоол эсвэл оройн хоол хийх цаг.
Ийм учраас бид танд энэ жорыг хайрлах болно гэдэгт 100% итгэлтэй байна ... Та үүнийг туршиж үзэх хэрэгтэй!
Богино долгионы зууханд хийсэн брокколи бялуу
Богино долгионы брокколи бялуу нь оройн хоолоо идэх эсвэл хоолны үеэр эхний хоолыг дагалдахад тохиромжтой жор юм. Энэ нь амттай бөгөөд хийхэд маш хялбар юм!
Зохиогч: Кармен Гийлен
Гал тогооны өрөө: Испани
Жорны төрөл: Verduras
Үйлчилгээ: 4
Бэлтгэх цаг:
Хоол хийх цаг:
Нийт цаг:
Найрлага
- 500 грамм брокколи (өмнө нь чанаж болгосон)
- 150 грамм чеддар бяслаг (хэрчсэн)
- 3 өндөг
- 200 мл леч
- Оливийн тос
- Давстай амт
- Нунтагласан хар чинжүүний хавчих
Бэлтгэл ажил
- Бидний хийх хамгийн эхний зүйл бол Брокколийг хоол хийхХэрэв бидэнд байхгүй бол Үүнийг бүрэн бүрхсэн ус, давстай саванд нэмэхэд хангалттай байх болно. Бид ойролцоогоор буцалгана 5 минут.
- Үүний зэрэгцээ, бид брокколи бялуунд хэрэглэх гэж буй саванд оливын тос түрхэх гэж байна. Энэ аргаар бид хананд наалддаггүй бөгөөд амархан өнгөлгөөгөөр арилгаж чаддаг.
- Дараагийн зүйл бол a авах болно б y 3 өндөг, 200 мл сүү нэмнэ (бид ердийн хагас хальс ашигласан), a хар чинжүү шиг чимх давс. Бид нэгэн төрлийн хольц авах хүртэл сайн цохино.
- Брокколи буцалгасны дараа бид үүнийг саванд жигд хийж, дараа нь саванд хийж байсан өмнөх хольцоо нэмнэ. Бидний нэмэх хамгийн сүүлийн зүйл бол байх болно чеддар бяслаг taquitos. Бид тэдгээрийг саванд сайтар тарааж өгнө (зөвхөн гадаргуу дээр төдийгүй дотор нь).
- Хамгийн сүүлд үүнийг үүнийг танилцуулах болно богино долгионы зуух, бүрэн хүчин чадлаараа, ойролцоогоор 15-17 минут.
- Бэлэн байна!
Нэг удаагийн хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Калори: 350