Добрата работа да се открие нови рецепти, светло на стомакот и брз и лесен за правење е дека ние веднаш ги применивме во пракса за да ги донесеме тука. Овие видови рецепти се многу добро прифатени од вас, и сега, во текот на летото (барем овде во Шпанија е и е страшно топло), ние не сакаме да јадеме премногу топли работи, ниту пак да трошиме премногу многу време во кујната правејќи обилен ручек или вечера.
Затоа сме 100% убедени дека ќе го обожавате овој рецепт ... Мора да го пробате!
Торта со микробранова брокула
Тортата со брокула во микробранова печка е добар рецепт за вечера или придружба на првиот курс за време на оброците. Вкусно е и многу лесно се прави!
Автор: Кармен Гилен
Кујна соба: Шпански
Тип рецепт: Verduras
Порции: 4
Време на подготовка:
Време за готвење:
Вкупно време:
Состојки
- 500 грама брокула (претходно зготвена)
- 150 грама чедар сирење (на коцки)
- 3 HUEVOS
- 200 мл млеко
- Маслиново масло
- Сол по вкус
- Прстофат мелен црн пипер
Подготовка
- Првото нешто што ќе сториме е готви брокулаа ако го немаме варено. Е биде доволно да го додадете во тенџере, со вода што го покрива целосно и сол. Ние вриеме приближно 5 минута.
- Во меѓувреме, ние ќе шириме маслиново масло во контејнерот што ќе го користиме за нашата торта од брокула. На овој начин, осигуруваме дека не лепи на theидовите и можеме да го отстраниме за лесно позлата.
- Следното нешто ќе биде да се земе а бол y додадете ги 3-те јајца, 200 мл млеко (користевме нормално полу-обезмастено), а нотка на сол како мелен црн пипер. Убаво матиме додека не добиеме хомогена смеса.
- Кога брокулата ќе зоврие, ќе ја внесеме рамномерно во контејнерот, а потоа во садот ја додаваме претходната смеса што сме ја претепале. Последното нешто што ќе го додадеме ќе биде такито од чедар сирење. Wellе ги дистрибуираме добро низ контејнерот (не само на површината, туку и внатре).
- И последното нешто ќе биде да се воведе во микробранова печка, со полна моќност, околу 15-17 минути.
- И подготвени!
Нутриционистички информации по порција
Калории: 350
Биди прв да коментираш