Tofu marino me nga huawhenua korohū

Tofu marino me nga huawhenua korohū

Mena kaore ano koe kia akiaki kia whakamatau i te tofu huawhenua tunu huamata maoa He pai te kowhiri ki te pena. Na te aha? Na te mea i roto i tenei tohutaka ka whakapaihia te tofu me nga momo momo kakara ka nui te rongoa. Ana koinei tetahi o nga amuamu e whanui ana mo te hunga e reka ana i te tofu mo te wa tuatahi te tikanga me mahi, tika, me te koretake o te ha.

Ko te Tauhu ano he koretake, engari he maha nga huarahi hei tunu i a ia hei awhina i tona ha. I tenei ra ka whakaatuhia e au tetahi o era; he wai whakapūkara ngawari kia ngawari koe ki te urutau ki o koe reka ma te whakakapi i nga mea kakara e whakamahia ana e au tetahi waahanga ranei ki etahi atu e pai ake ana ki a koe.

Ko te Tofu he pūmua huawhenua tino ngā a he mea tinowari ki te whakato me te whakaatu huawhenua koromamao pera me taku whakaaro mo tenei ra. Hei taapiri, kaore koe e neke atu i te 25 meneti ki te whakarite i tetahi rihi tino hauora ana ka taea e koe te whakakii i to kai hei tina. whakamatauhia!

Ko te tohutao

Tofu marino me nga huawhenua korohū
Nga Mahi: 2
Te wa Takanga: 
Te wa tunu: 
Wā katoa: 
Kai
  • 400 g. Tuhinga o mua
  • 300 ml. Tuhinga o mua
  • 1 te tīpune paprika reka (te ranunga o te reka me te wera)
  • 1 te tīpune karika paura
  • 1 te tīpune paura riki
  • ½ tīpune turmeric
  • ⅓ tīpune o te kumine
  • ⅓ tīpune o te tote
  • 2 punetēpu o te hinu oriwa wahine hou
  • 1 punetēpu soy ranu
  • 3 zanahorias
  • ½ romanescu
  • ½ kareparāoa
Te whakarite
  1. I roto i te parai paraoa ka waiho e matou te wai, nga mea kakara me te tofu tapaono. Ka oti ana, wera i runga i te wera ngawari, taupokina kia tunu te tofu mo nga meneti 8. Ka mutu te waa, ka hurahia ka tunu kia rima meneti pea ka mimiti ranei te wai.
  2. I muri i ringihia ana e maatau te hinu me te hinu mo te 8 meneti, kia parauri ai te tofu.
  3. Hei whakamutunga, taapirihia te ranu whakato, whakaranu ka tunu i te katoa mo nga meneti e 2.
  4. I te wa ano ka whakareri maatau. ka pupuhi i a matou nga putiputi o te romanescu me te kareparāoa, me te kāreti, ka tihorea, ka tapatapahia kia oti ra ano te waahanga e hiahiatia ana.
  5. Ka tohaina e matou te tofou maataki me nga huawhenua korohina wera.

 


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

He korero, waiho i a koe

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.

  1.   jose maria ka mea

    HE PANUI KORE

    😀