Huamata Chickpea me te haamana, avocado me te riwai
 
Te wa whakarite
Te wa tunu kai
Wā katoa
 
Ko te huamata peepi me te haamana, avocado me te riwai ka whakaarohia e au i tenei ra he reka, he hauora hoki. He tino pai mo te kai.
kaituhi:
Momo tunu kai: Tohu
Nga Mahi: 2
Kai
  • 100 -120 g. pīpī maroke, maoa
  • 1 kūmara
  • 1 aguacate
  • Tōmato here 12
  • ½ riki whero
  • ½ pepa whero
  • ½ tīpune o te paprika
  • He hinu oriwa hou
  • Waina winika
Te whakarite
  1. Ka tihorea maua i te kūmara, ka tapahia e matou ki te mataono rakau ranei 1,5-2 cm te matotoru ka haria atu ki te oumu i te 180ºC kia ngawari ra ano: kaua e neke atu i te haurua haora.
  2. I roto i te paepae tunu ano i takaihia ki te pepa aramona, ki te tunutunu ranei, ka tunua e matou te poro haamana hou he meneti ruarua.
  3. Ahakoa, tapatapahia te riki me te pepa ka tapahia kia rua te huringa o te tomato cherry.
  4. I muri mai i te puna ka whakaranuitia e tatou nga pipi (horoia ka ringihia ki te kore he pipi heihei tunu) me nga kai hou ka tapatapahia, te riwai tunutunu, te haamana kua piua me te awhekawhe.
  5. Waa me te paprika, te hinu oriwa me te winika, i konatunatua ka koa matou ki te huamata piamura me te karamona, te awhekawhe me te riwai.
Tunu na Tunu Hinu at https://www.lasrecetascocina.com/ensalada-de-garbanzos-con-salmon-aguacate-y-boniato/