Huamata Chickpea me te haamana, avocado me te riwai

Huamata Chickpea me te haamana, avocado me te riwai

Kaore e tika kia whakaohotia koe kia pai ki te rihi hauora i te wa kai. Huamata huamata Kei te rite ratou i roto i te iti ake i te 10 meneti, ka mutu kua pai ke raatau mo era ra kaore he waa, engari, kaore matou e hiahia ki te whakarere i tetahi mea.

Ko te huamata peepi me te hāmana, awhekātō me te kūmara koinei noa tetahi o nga huinga maha ka taea e koe te hanga. Ka taea e koe te tuku i a koe e ou reka, kia rite ki ahau ranei e te hiahia ki te whakamahi i era toenga kei roto i te pouaka makariri. I taku keehi kotahi poro haamana tunutunu i te po i mua me tetahi awhekātō maoa.

Ka taea e koe te whakamahi i nga pipi pipi maroke hei whakarite i tenei rihi ka tunu ki roto i te kohua pupuhi, peia ranei tetahi o era ipu o nga pipi pipi maoa na awhina. Ka kohia katoahia e koe nga kai ki roto i te peihana, ki nga peihana huamata ranei, me whakakakahu anake e koe. He pai ki ahau te hanga me tetahi vinaigrette taketake me tetahi paprika iti. Na ko koe?

Ko te tohutao

Huamata Chickpea me te haamana, avocado me te riwai
Ko te huamata peepi me te haamana, avocado me te riwai ka whakaarohia e au i tenei ra he reka, he hauora hoki. He tino pai mo te kai.
kaituhi:
Momo tunu kai: Tohu
Nga Mahi: 2
Te wa Takanga: 
Te wa tunu: 
Wā katoa: 
Kai
  • 100 -120 g. pīpī maroke, maoa
  • 1 kūmara
  • 1 aguacate
  • Tōmato here 12
  • ½ riki whero
  • ½ pepa whero
  • ½ tīpune o te paprika
  • He hinu oriwa hou
  • Waina winika
Te whakarite
  1. Ka tihorea maua i te kūmara, ka tapahia e matou ki te mataono rakau ranei 1,5-2 cm te matotoru ka haria atu ki te oumu i te 180ºC kia ngawari ra ano: kaua e neke atu i te haurua haora.
  2. I roto i te paepae tunu ano i takaihia ki te pepa aramona, ki te tunutunu ranei, ka tunua e matou te poro haamana hou he meneti ruarua.
  3. Ahakoa, tapatapahia te riki me te pepa ka tapahia kia rua te huringa o te tomato cherry.
  4. I muri mai i te puna ka whakaranuitia e tatou nga pipi (horoia ka ringihia ki te kore he pipi heihei tunu) me nga kai hou ka tapatapahia, te riwai tunutunu, te haamana kua piua me te awhekawhe.
  5. Waa me te paprika, te hinu oriwa me te winika, i konatunatua ka koa matou ki te huamata piamura me te karamona, te awhekawhe me te riwai.

 


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.