Haramona me te asparagus i roto i te ranu

Haramona me te asparagus i roto i te ranu. He ika reka, he maama ngawari me te rihi ngawari hei whakarite.
Kei te mohio koe he pai te ika o te haamana, he tino hauora, he nui te hinu me te omega 3 me te omega 6 waikawa momona me te maha atu o nga painga. E taunakitia ana te kohi ma te katoa.
Hei haere tahi me tenei rihi, kei te pai te haere o nga huawhenua, ka taea e koe te haere me nga huawhenua e pai ana ki a koe engari kua haere tahi ahau me etahi otaota.
He maha nga painga me nga taonga kei roto i te AsparagusHe maama, he pai te haere ki te taha o tenei rihi haamana ka pai te hono ki te asparagus.
He rihi maere, he pai mo te whakanui penei i te tina, tina tina ranei, me te ranu he reka rawa.

Haramona me te asparagus i roto i te ranu
kaituhi:
Momo tunu kai: Fish
Nga Mahi: 4
Te wa Takanga: 
Te wa tunu: 
Wā katoa: 
Kai
  • 1-2 paihikara mo ia tangata
  • 1 puranga o te asparagus
  • 2 karika o te karika
  • 150 ml. wāina mā
  • 100 ml. hupa ika he wai ranei
  • 1 punetēpu paraoa
  • Paura
  • Hinu me te tote
Te whakarite
  1. Hei whakarite i tenei rihi haamana me te asparagus i roto i te ranu, ko te mea tuatahi ki te horoi i te asparagus, ka tapahia e tatou te waahanga i te mutunga, ko te mea uaua rawa. Ka maka e maatau he kohua paraoa whanui, ka maka he pereki hinu pai, ka tunua ka parauri i te asparagus.
  2. Ka tiimata ana te asparagus ki te parauri, taapirihia te karika tunua.
  3. He pai ta taatau paraoa ka taapiri i te punetēpu paraoa. Ka whakaohohia kia paraihia te paraoa.
  4. Na ka taapirihia e matou te waina, kia whakaitihia te waipiro mo etahi meneti e rua.
  5. Ka whakaheke te waina, taapirihia te hupa he wai ranei.
  6. Ka whakareri matou i nga ika, whakapaia ki te tote me te pepa. Kotahi te poraka i whakamahia e au mo ia tangata, mena ka tino angiangi, ka whati nga haamana.
  7. Ka taapirihia e matou nga waahanga o te haamana ki te ipu, ki te otaota ranei, kei reira nei te otaota Ka hipokina e maatau te koahi ka tukua kia tunu mo te 10 meneti, kia rite ra ano ki to hiahia.
  8. Whai muri i tenei wa ka pangia e matou te tote, whakatika me te whakareri !!!

 


Ko nga korero o te tuhinga e piri ana ki o maatau kaupapa o matatika whakatika. Ki te ripoata i tetahi paatene paato Here.

Hei tuatahi ki te korero

Waiho to korero

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana ki *

*

*

  1. He kawenga mo nga raraunga: Miguel Ángel Gatón
  2. Te kaupapa o te raraunga: Whakahaerehia te SPAM, te whakahaere korero.
  3. Ture: To whakaae
  4. Whakawhitinga korero: Kaore nga korero e tukuna ki nga taha tuatoru engari ma te ture herenga.
  5. Rokiroki raraunga: Paetukutuku e whakahaerehia ana e Occentus Networks (EU)
  6. Tika: I nga wa katoa ka taea e koe te whakaiti, te whakaora me te muku i o korero.