Tofu voahosotra miaraka amin'ny legioma mahandro

Tofu voahosotra miaraka amin'ny legioma mahandro

Raha mbola tsy namporisika ianao hanandrana ny tofu ity legioma voatavo voatabia legioma Ny steamed dia safidy tsara hanaovana izany. Fa maninona Satria amin'ity recette ity dia ahosotra zava-manitra samihafa ny tofu izay manome tsiro be dia be azy. Ary io no iray amin'ireo fitarainana be mpihanaka indrindra izay manandrana tofu amin'ny voalohany, matetika, tsy maintsy atao, amin'ny tsy fahampian'ny tsiro.

Tofu dia tsy manjombona, saingy misy fomba maro mahandro azy izay manampy amin'ny tsirony. Androany dia manolotra ny iray amin'izy ireo aho; marinade tsotra Azonao atao ny mizatra mora amin'ny tsiro anao amin'ny alàlan'ny fanoloana ireo zava-manitra ampiasako na ampahan'ny sasany amin'izy ireo amin'ny hafa izay tianao kokoa.

Tofu dia proteinina legioma tena mahaliana ary tena mora ny manosotra azy ary mampiseho azy legioma steamed araka ny arosoko anio. Ho fanampin'izay, tsy mila mihoatra ny 25 minitra akory ianao hanomanana lovia tena mahasalama ary hahafahanao mamita ny sakafonao amin'ny sakafo hariva. andramo!

Ny fomba fahandro

Tofu voahosotra miaraka amin'ny legioma mahandro
Fanompoana: 2
Fotoana fiomanana: 
Fotoana hiketrehana: 
Fotoana manontolo: 
voafehy
  • 400 g. an'ny tofu
  • 300 ml. ny rano
  • Paprika mamy 1 sotrokely (na afangaro mamy sy mafana)
  • Vovoka tongolo lay 1 sotrokely
  • Vovoka tongolo 1 sotrokely
  • ½ sotrokely turmerika
  • ⅓ sotrokely komina
  • ⅓ sira eran'ny sotrokely
  • Menaka oliva virjiny 2 sotro fihinanana
  • Saosy sotro 1 sotro
  • Karaoty 3
  • ½ romanescu
  • ½ cauliflower
fiomanana
  1. Ao anaty lapoaly no ametrahantsika ny rano, ny zava-manitra ary ny tofu diced. Rehefa vita dia afana amin'ny hafanana antonony, sarony ary avelao ny tofu hahandro mandritra ny 8 minitra. Rehefa mandeha ny fotoana dia manafina sy mahandro dimy minitra fanampiny izahay na mandra-pivoakan'ny rano.
  2. Avy eo, arotsanay ny menaka sy ny saosy mandritra ny 8 minitra, mba ho volontany ny tofu.
  3. Farany, ampio ny saosy soja, afangaro ary andrahoy mandritra ny 2 minitra hafa ny iray manontolo.
  4. Mandritra izany fotoana izany dia manomana tofu izahay, izahay manosotra ny florets ny romanescu sy ny cauliflower, ary koa ny karaoty, voahidy ary voatetika mandra-pahatanteraky ny teboka irina.
  5. Manome an'io tofu voadio io izahay miaraka amin'ny legioma mafana.

 


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka. Mitaky saha dia marika amin'ny *

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.