Recipe hevitra ho entina miasa aorian'ny fialan-tsasatra

asa sakafo tupper

Ny fiverenana miasa aorian'ny fialan-tsasatra lava dia mitovy amin'ny famerenana ny fomba fanao, ary izany hoe, Amin'ny fotoam-pialan-tsasatra dia matetika manakorontana ny fiainantsika isika amin'ny alàlan'ny fihoaram-pefy amin'ny sakafo, ny fialana amin'ny fanazaran-tena, ny fisotroana roa. amin'ny alina ary matory amin'ny ora hafahafa.

Ary na dia fantatsika aza fa ireo dia fahazarana izay tena mora ampidirina amin'ny andro fialan-tsasatra, ary ankoatra izany, dia tsy dia salama loatra izy ireo, dia fantatsika ihany koa fa mety hisy fiantraikany amin'ny fahamarinan'ny fahasalamantsika izany. Rehefa miverina miasa isika dia tsy maintsy miverina amin’ny fahazarantsika ara-pahasalamana.

Na izany aza, mety ho dingana sarotra izany, indrindra raha ny momba izany ara-dalàna ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana ary izany, ankoatra izany, dia midika hoe mandany fotoana be ao an-dakozia.

Fa koa, tianay ny mamporisika anao sy mampahafantatra anao fa ny fihinanana sakafo ao anaty Tupperware dia miasa tsy midika akory izany fa tokony hihinana mankaleo ianao, na hoe tsy maintsy manao sorona ny fotoana sarobidy eo anoloan'ny fatana, satria manana ho anao ny tsara indrindra hevitra momba ny fomba fahandro ho entina miasa aorian'ny fialan-tsasatra.

Resaka mora entina miasa aorian'ny fialan-tsasatra

Mba hanombohana ny fanaonao any am-piasana, dia manoro hevitra ny hanao drafitra fihinanana azo ampiharina, ary ka tsy voatery atao fialan-tsiny ny tsy fahampian'ny fotoana mahandro sakafo. Ankoatr'izay, afaka mihinana sakafo voalanjalanja ianao, izay ahafahanao mitahiry ihany koa, misoroka ny fihinanana eny an-dalambe na mampiasa sakafo faran'izay vita.

Koa ireto misy safidy ho anao. sakafo haingana azonao atao sy ampidirina anaty vata fampangatsiahana, satria, ny sasany amin'ny alalan'ny fanafanana azy ireo ao amin'ny microwave dia ho matsiro toy izany koa ary ny hafa, dia tsy maintsy manompo azy sy manandrana azy fotsiny ianao.

kary akoho misy anana

akoho curry

Mahafinaritra koa ity sakafo ity Tena tsotra ny manomana azy io ary tena azo ampiharina., satria azonao ampiana ny legioma tianao indrindra ary ovaovao isan'andro aza mba hanandrana zava-manitra hafa. Azonao atao ny manolo ny proteinina amin'ny trondro ary miaraka amin'ny quinoa.

Zucchini sy oatmeal mofomamy

Amin'ny alalan'ity recipe ity dia miantoka ny fihinanana proteinina tena mahasalama toy ny atody ianao, tsy avelany an-kilabao ny zucchini malaza, izay legioma voaforona indrindra amin'ny rano ary miasa tsara mba hamokatra voky. Azonao atao ny mampiditra oatmeal sy fromazy mba hanome azy tsy miovaova tanteraka.

Salady chickpea miaraka amin'ny tuna sy avocado

Fantatsika tsara ny maha-salama ny fampidirana legume ao amin'ny sakafontsika ary noho izany antony izany dia tianay ny hampiditra ity safidy ity, izay ankoatra ny fanao dia tena matsiro. Manampy amin'ny tonelina izahay mba hiantohana ny proteinina sy ny ampahany amin'ny zavoka, ho tavy mahasalama.

Pasta salady miaraka amin'ny legioma sy ny tuna

tupperware pasta salady

Tena tsara raha manana paty sisa tavela tamin'ny sakafo teo aloha ianao ary tsy te handany izany. Mba hitazonana ny tsipikantsika ho salama, jereo ny ampahany amin'io kôbhydrate io amin'ny fampidirana legioma sy proteinina bebe kokoa. dia a safidy tsara indrindra rehefa tsy manana toerana hanafanana sakafo ianao.

Torohevitra mba hitazonana ny fahazarana misakafo ho salama any am-piasana

Ny fahazarana dia afaka mandrakotra ny ampahany betsaka amin'ny fotoanantsika, koa ankoatra ny fanaovana sakafo tsotra dia te-hanome toro-hevitra ho anao izahay mba tsy hialanao amin'ny drafitrao:

  • Mifidiana sakafo miavaka sy feno, satria izy ireo dia mahazo aina kokoa ny manomana sy mibodo tupperware tokana.
  • Ahitana legioma farafahakeliny 50%. mba hiteraka voky ary aza manao fahadisoana amin'ny fividianana sakafo voahodina rehefa tojo ny fanahiana na ny hanoanana.
  • Ampidiro ny lasopy ao amin'ny fanomananao mba hiantohana ny tsiro tsara rehefa mafana ao anaty Tupperware.
  • Manaova sakafo hanina ary ampiasao andro hafa, indrindra ho an'ireo fotoana izay tsy te hahandro. Amin'izany fomba izany dia hanana zavatra voaomana foana ianao ary ho azonao antoka fa hihinana ara-pahasalamana ianao.

Ny fahaiza-manao no zava-dehibe indrindra amin'ny voalohany, satria, na dia eo amin'ny birao ara-batana aza isika, dia mbola zatra mamerina ny fanao mahazatra ny saintsika, ka manamora ny fizotran'ny fampifanarahana vaovao, Ireo hevitra momba ny fomba fahandro dia mety tsara mba tsy ho lavo amin'ny fomba mora.


Ny atin'ny lahatsoratra dia manaraka ny fitsipiky ny etika fanonta. Raha hitatitra tsindry diso eto.

Aoka ho voalohany ny fanehoan-kevitra

Avelao ny hevitrao

Ny adiresy email dia tsy ho namoaka.

*

*

  1. Tompon'andraikitra amin'ny data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tanjon'ny angona: Control SPAM, fitantanana hevitra.
  3. Legitimation: Ny fanekenao
  4. Fifandraisana momba ny angona: Tsy hampitaina amin'ny antoko fahatelo ny angona raha tsy amin'ny adidy ara-dalàna.
  5. Fitehirizana angona: Database nomen'ny Occentus Networks (EU)
  6. Zo: Amin'ny fotoana rehetra, azonao atao ny mametra, mamerina ary mamafa ny mombamomba anao.