Varbūt tāpēc, ka tā ir viena no manām apņemšanām šim jaunajam gadam vai varbūt tāpēc, ka tai vajadzētu būt klāt ikviena no mums dzīvē, es pēdējā laikā deru uz veselīgas un viegli pagatavojamas brokastis. Kas man ir veselīgas brokastis? Tas, kurā ir vismaz viens augļa gabals, un tāds, kurā ir vismaz 80% no tā, kas mums tiek pasniegts 100% dabīgs.
Šodien es jums parādīšu šāda veida veselīgu brokastu piemēru. Ir izgatavots no diviem apelsīniem, banāna, medus, kanēļa un valriekstiem. Kā redzat, šīs brokastis atbilst abām iepriekš izklāstītajām prasībām: tajā ir ne tikai viens auglis, bet arī 3 augļi, un tās ir pilnīgi dabiskas.
Veselīgas brokastis ar augļiem
Šodienas priekšlikums ir veselīgas brokastis augļiem: tās dod jums visu dienu nepieciešamo enerģiju bez papildu kalorijām.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: brokastis
Porcijas: 1
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 2 apelsīni
- 1 Plátano
- 50 gr. valrieksti
- Malts kanēlis
- 1½ ēdamkarotes medus
Sagatavošana
- El apelsīnu sula es 100% dabīgs un mēs to darām paši, izspiežot no sulas divus apelsīnus. Ja jums patīk, ka tas ir nedaudz saldāks, mēs aizstāsim balto cukuru ar ēdamkaroti medus. Medus ir daudz veselīgāks, tam ir daudz priekšrocību mūsu ķermenim un tā ir 100% dabiska sastāvdaļa.
- El Plátano Mēs to mizojam un sagriežam mazos kubiņos. Mēs pievienojam dažus Mizoti rieksti, nedaudz maltu kanēli un pusi ēdamkarotes medus.
- Un gatavs! Veselīgas, garšīgas brokastis, kas dod mums nepieciešamo enerģiju, lai pārdzīvotu rītu.
Atzīmes
Ja vēlaties, banānam ar valriekstiem un kanēli varat pievienot dažas rozīnes vai godži ogas.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 170
Sveiki, es ļoti priecājos redzēt un izlasīt receptes, es gribētu sekot jums.
sveicieni.
Liels paldies Eņģelim! Mēs ceram uz jūsu nākamajiem apmeklējumiem 🙂
Sveicieni!
Cik daudz olbaltumvielu vajadzētu būt manām brokastīm?
Sveiciens Karmena
Es domāju, ka cilvēkiem ir neskaidrības par brokastīm, daudzi no jums domā, ka ideāls ir ēst bekonu ar olu vai labi saldinātu graudaugu, bet patiesība ir tāda, ka man ir cita doma, patiesība man ir jāēd ļoti pilnīga un daudzveidīgi, lai būtu dažādi pārtikas produkti, kas nodrošina plašu barības vielu klāstu un tādējādi varētu darboties dienas laikā. Es domāju, ka jūsu piedāvātā ideja ir ļoti laba, jo jūs piedāvājat dažādību un garšu ar svarīgiem ēdieniem no rīta, piemēram, augļiem (banānu), valriekstiem, faktiski apelsīna pievienošana piešķir tai īpašu pieskārienu, jo tiek teikts, ka tas ir veselīgāks dzēriens brokastīs. Es iesaku jums izlasīt šo rakstu: veselīgas brokastis, kuras es papildinātu ar dažādiem taustiņiem, lai pagatavotu labas brokastis, vismaz viņi iesaka pievienot zirņus un persikus, kā arī samazināt gaļas patēriņu un pat labāk sevi pazīt. Pagatavot labu maltīti nav viegli, bet, kad labāk saproti, pārtikas produktu apvienošana kļūst vienkāršāka.