Ja ir kaut kas, kas man personīgi patīk, tas ir nedēļas nogales brokastis. Tieši tajās divās dienās es visvairāk cenšos pagatavot pilnvērtīgas brokastis, kuras es uzņemšu ar visu iespējamo parsimoniju un bez stresa, un starp tām steigšos.
Ļoti bieži manās pēdējās nedēļās ir tāda, kas satur nedaudz visa, kas padara to par nedaudz kaloriskāku maltīti nekā parasti, bet arī ļoti pilnīgu. Ja vēlaties uzzināt visu, ko es daru, lai to izdarītu ēstgribu bļoda kuru redzat attēlā, turpiniet lasīt tālāk. Pilnvērtīgas, veselīgas un bagātīgas brokastis, par kurām iemīlēties neko nemaksās.
Pilnīgas, veselīgas un bagātīgas brokastis
Brokastis ir viena no vissvarīgākajām maltītēm dienā, ja ne vissvarīgākā. Izbaudi to! Ņem to, kas dod enerģiju, lai stātos pretī stundu garumam.
Autors: Karmena Gilena
Virtuve: Spāņu
Receptes veids: brokastis
Porcijas: 1
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 125 ml vājpiena
- 1 'viegls' banānu jogurts
- 1 Plátano
- 3 ēdamkarotes graudaugu
- 1 ēdamkarote medus
- Tumšās šokolādes skaidas
Sagatavošana
- Izvēlieties bļodu, kas jums visvairāk patīk, un pēc tam pievienojiet visas sastāvdaļas, kuras mēs norādījām iepriekšējā sadaļā: vispirms vājpiens un tad banānu jogurts iepriekš rokas ņurdēšana. Mēs labi samaisām ar tējkarotes palīdzību, lai saistītu abas sastāvdaļas.
- Tālāk mēs pievienojam maisījumam graudaugi kopā ar Šokolādes čipsi, Plátano sagrieziet plānās šķēlītēs un uz augšu, lai piešķirtu piedevu un arī saldumu, ēdamkarote rozmarīna medus (lai gan tas var būt jebkura veida medus).
- Ļoti labi visu samaisi un izmēģini, tev tas patiks!
Atzīmes
Jūs varat pievienot nedaudz kanēļa un arī dažus riekstus, piemēram, valriekstus vai rozīnes.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 330