Pienāk dienas, kad "galds" kļūs par galveno varoni. Mēs nobaudīsim smagākas ēdienkartes nekā parasti un ļaunprātīgi izmantosim Ziemassvētku saldumus, kuri dažiem var pretoties polvoroni un / vai labs nuga? Lai to kompensētu, iesakām jūs sadaļā Virtuves receptes a svaigi un viegli salāti?
Salāti palīdzēs mūsu ķermenim attīrīties pirms un pēc Ziemassvētku pārmērībām. Izgatavots ar pašmāju konserviem, piemēram, tunča vēders un svaigi ēdieni, piemēram, dārzeņi un augļi, palīdzēs mums justies mazāk smagiem. Ātra recepte, kurā jūs neieguldīsit ilgāk par 10 minūtēm.
Tunča vēdera, tomātu un avokado salāti
Šie tunča vēdera salāti ar tunci, tomātu un avokado ir svaigi un viegli, lieliski piemēroti ķermeņa attīrīšanai pirms un pēc Ziemassvētku pārmērībām.
Autors: Marija Vaskesa
Receptes veids: Salāti
Porcijas: 4
Sagatavošanās laiks:
Gatavošanas laiks:
Kopējais laiks:
Sastāvdaļas
- 200 g. Salāti
- 2 Tomate
- 1 aguacate
- Nerafinēta olīveļļa
- Modenas balzamiko etiķis
- Svaigi malti melnie pipari
- Sal
Sagatavošana
- Mēs labi notīrām salātus zem aukstā ūdens krāna un pēc tam iztukšojiet to.
- Mēs ievietojam salātus kā fonu traukā vai salātu traukā.
- Tomātus notīra zem auksta ūdens plūsmas un nosusina ar drānu vai absorbējošu papīru.Noņemam kātu un mēs sagriež gabalos, iekļaujot to salātos kopā ar vēderu.
- Tad mēs atveram avokado. Lai to izdarītu, mēs to sagriežam gareniski ar nazi un pagriežam detaļas, lai tās atdalītu. Ar asu sitienu mēs iedzinām nazi kaulā un to izvelkam. Mēs iztukšojam avokado ar karoti un ar kartupeļu mizotāju izveidojam skaidas, kuras pievienojam salātiem.
- Mēs izgatavojam vinigretu putojot eļļu un etiķi (3 daļas eļļas uz 1 etiķa), melnos piparus un šķipsniņu sāls bļodā.
- Mēs saģērbjam salātus un mēs kalpojam.
Atzīmes
Pagaršo tieši pirms pasniegšanas un pasniedz svaigu.
Uztura informācija par porciju
Kalorijas: 105
un vēders?