Spinātu un vistas lazanja, veselīga recepte

Lazanja var būt nedaudz darbietilpīga, taču, kad tas ir izdarīts, viņiem ir jāmirst, un arī jums nav daudz jādara. Tāpēc šodien es jums piedāvāju šo gardo spinātu un vistas lazanju. A Veselīga recepte lai saglabātu līniju atlikušajā vasaras daļā.

the spināti tas ir ļoti ēdiens bagāts ar ūdeni un maz olbaltumvielu un tauku, tāpēc tie kļūst par galvenajiem svara zaudēšanas diētām. Turklāt viņiem ir augsts šķiedrvielu daudzums, tāpēc tas ir ļoti izdevīgi cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem.

Sastāvdaļas

• 9 iepriekš vārītas lazanjas loksnes.
• 1 kg spinātu.
• 1/2 sīpola.
• 1 puravs
• Sasmalcināta vistas gaļa (pārpalikums no katla).
• Bešamels.
• Sāls

Sagatavošana

Pirmkārt, mēs pagatavosim spinātus. Mēs ievietosim lielu katlu, ūdeni vārīties. Kad burbuļi sākas, mēs pievienojam sāli un pievienojam spinātus. Mēs ļausim viņiem atkal vārīties, un mēs skaitām apmēram 10 minūtes. Pēc šīm minūtēm mēs tos iztukšojam un rezervējam.

Tajā pašā laikā mēs gatavojam spinātus, mēs iemērcam lazanjas loksnes karstā ūdenī. Turklāt mēs ļoti smalki sagriež sīpolu, kā arī vistu. Pēdējo esmu izmantojis pringá gaļu no sautējuma, kas man bija palicis pāri no iepriekšējās receptes. Nu, ar sīpols un spināti iztukšoti, mēs pagatavosim sautējumu ātri, lai sīpols būtu nedaudz malā.

Tad mēs saliksim lazanju. Vispirms mēs ievietosim 3 lazanjas loksnes cepšanas trauka apakšā, virs tā, mēs ievietosim spinātu slāni un vēl vienu vistas gaļu, pēc tam mēs ievietosim vēl 3 lazanjas loksnes, līdzīgi kā mēs pabeidziet ar tiem un ar pildījumu.

Visbeidzot, mēs veiksim a bechamel, un mēs viņu mazgāsim. Vēlāk mēs to apkaisīsim ar rīvētu sieru un ievietosim cepeškrāsnī, grilā, 200 ° C temperatūrā apmēram 10 minūtes.

Vairāk informācijas - Spināti, sēnes un šķiņķis, Lazanja ar gaļu un pastē, vienkārša un garšīga

Plašāka informācija par recepti