Sagatavojiet šos lēcu salātus ar tofu un avokado

Lēcu, tofu un avokado salāti

L lēcu sautējumi Es tos mīlu, bet pašreizējā temperatūra mūs aicina ēst šo pākšaugu salātos. The pākšaugu salāti Tie ir fantastisks piedāvājums šajā gadalaikā, un šie lēcu, tofu un avokado salāti nav izņēmums. Ļoti pilnīgs, to var pasniegt kā vienu ēdienu.

par konservētas vārītas lēcas pieliekamais ļauj pagatavot šādas receptes nedaudz vairāk kā 15 minūtēs. Ātras receptes, bet ne neveselīgas vai sliktas uzturvērtības. Tieši otrādi! Šajos salātos ir apvienoti pākšaugi, augu proteīns, piemēram, tofu, augļi un dārzeņi.

Vai vēl neesi mēģinājusi lēcas salātos? Izdari to! Vai arī, ja vēlaties un jums vairāk garšo aunazirņi, sāciet derēt uz tiem. Šie salāti vienlīdz labi derēs ar abiem pākšaugiem. Izlīdziniet to vienkāršā veidā un izvēlieties a atsvaidzinošs deserts lai pabeigtu izvēlni.

Recepte

Lēcu, tofu un avokado salāti
Pākšaugu salāti ir ļoti pilnvērtīgi un barojoši. Izmēģiniet šos lēcu, tofu un avokado salātus, kas ir ideāls piedāvājums pavasarim.
Autors:
Receptes veids: Salāti
Porcijas: 2-3
Sagatavošanās laiks: 
Gatavošanas laiks: 
Kopējais laiks: 
Sastāvdaļas
  • 200 g. ciets tofu
  • 40 ml sojas mērces
  • 10 ml sezama eļļas
  • Ķiploku pulveris
  • 3 saujas zaļas lapas
  • 200g. konservētas vārītas lēcas (nokaltas)
  • ½ sarkanais sīpols
  • 1 tomāts
  • 1 aguacate
  • Olīveļļa
  • Sal
  • Pimienta
Sagatavošana
  1. Nospiežam tofu ietīts ar absorbējošu papīru, lai iegūtu pēc iespējas vairāk ūdens.
  2. Pēc, liekam sojas mērci, sezama eļļu un šķipsniņu ķiploku pulvera traukā un samaisa.
  3. Tofu sagriežam kubiņos un pievienojam avotam, lai marinē pāris stundas. Ja jūs steidzaties, varat to atstāt uz mazāku laiku vai pat izlaist šo soli un vienkārši apcept tofu.
  4. Kad tofu ir marinēts, lvai apbrūniniet pannā ar mazu eļļu vai fritē.
  5. Tagad, Mēs ievietojam zaļās lapas bļodā. Tad pievienojam vārītās lēcas, kubiņos sagrieztu tomātu un žuljēnas sīpolu.
  6. Salātus papildinām ar avokado loksnēs un garšo pēc garšas.
  7. Lēcu, tofu un avokado salātus pasniedzam uzreiz.

Raksta saturs atbilst mūsu principiem redakcijas ētika. Lai ziņotu par kļūdu, noklikšķiniet uz šeit.

Atstājiet savu komentāru

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta. Obligātie lauki ir atzīmēti ar *

*

*

  1. Atbildīgais par datiem: Migels Ángels Gatóns
  2. Datu mērķis: SPAM kontrole, komentāru pārvaldība.
  3. Legitimācija: jūsu piekrišana
  4. Datu paziņošana: Dati netiks paziņoti trešām personām, izņemot juridiskus pienākumus.
  5. Datu glabāšana: datu bāze, ko mitina Occentus Networks (ES)
  6. Tiesības: jebkurā laikā varat ierobežot, atjaunot un dzēst savu informāciju.