Atgriešanās darbā pēc ilga atvaļinājuma ir sinonīms rutīnas atsākšanai, un tas ir, Atpūtas laikā mēs mēdzam nedaudz sabojāt savu dzīvi, uzņemoties pārmērību ar pārtiku, izlaižot vingrošanas rutīnas, iedzerot pāris dzērienu naktī un guļot nepāra stundās.
Un, lai gan mēs zinām, ka šie ir ieradumi, kurus ir ļoti viegli iekļaut mūsu atvaļinājuma dienās un ka tie turklāt nav īpaši veselīgi, mēs arī apzināmies, ka tie var ietekmēt mūsu veselības stabilitāti un Kad mēs atgriežamies darbā, mums ir jāatgriežas pie savas veselīgās rutīnas.
Tomēr tas var būt grūts process, it īpaši, ja runa ir par regulēt veselīgas pārtikas patēriņu turklāt tas nozīmē, ka virtuvē jāpavada ievērojams laiks.
Taču mēs arī vēlamies jūs iedrošināt un informēt, ka uz darbu ņemiet pārtiku Tupperware tas nenozīmē, ka jums vajadzētu ēst garlaicīgi, vai ka jāziedo savs vērtīgais laiks pie plīts, jo mums ir labākās recepšu idejas, ko ņemt līdzi uz darbu pēc svētkiem.
Vienkāršas receptes, ko ņemt līdzi uz darbu pēc svētkiem
Lai uzsāktu savu rutīnu darbā, iesakām sastādīt praktisku ēšanas plānu, un tāpēc laika trūkums ēdiena gatavošanai nav jāizmanto kā attaisnojums. Turklāt jūs varat ēst sabalansētu uzturu, ar kuru jūs varat arī ietaupīt, izvairoties no ēšanas uz ielas vai ķerties pie īpaši apstrādātas pārtikas.
Tāpēc šeit ir dažas iespējas. ātrās ēdināšanas ko varat darīt un atdzesēt, jo daži, vienkārši uzkarsējot tos mikroviļņu krāsnī, būs tikpat garšīgi un pārējās, atliek vien pasniegt un nogaršot.
vistas karijs ar dārzeņiem
Šis ēdiens ir arī garšīgs Tas ir ļoti vienkārši pagatavojams un arī ļoti daudzpusīgs., jo varat pievienot dārzeņus, kas jums patīk visvairāk, un pat mainīt tos ik pēc dažām dienām, lai izmēģinātu citu garšvielu. Jūs varat aizstāt proteīnu ar zivīm un pievienot to ar kvinoju.
Cukini un auzu kūka
Izmantojot šo recepti, jūs garantējat ļoti veselīgu olbaltumvielu, piemēram, olu, uzņemšanu, neatstājot malā slaveno cukini, kas ir dārzenis, kas sastāv galvenokārt no ūdens un kas lieliski darbojas, lai radītu sāta sajūtu. Jūs varat pievienot auzu pārslas un sieru lai iegūtu perfektu konsistenci.
Aunazirņu salāti ar tunci un avokado
Mēs labi zinām, cik veselīgi ir iekļaut savā uzturā pākšaugus, un šī iemesla dēļ mēs vēlējāmies iekļaut šo iespēju, kas papildus praksei tas ir ļoti garšīgi. Papildinām ar tunci, lai nodrošinātu olbaltumvielas un avokado porciju kā veselīgu tauku.
Makaronu salāti ar dārzeņiem un tunci
Tas ir ideāli piemērots, ja no iepriekšējās ēdienreizes ir palikuši makaroni un jūs nevēlaties tos tērēt. Lai mūsu līnija būtu veselīga, ievērojiet šo ogļhidrātu porcijas, pievienojot vairāk dārzeņu un olbaltumvielu. Ir lieliska alternatīva, kad nav kur uzsildīt ēdienu.
Padomi, kā saglabāt veselīgus ēšanas paradumus darbā
Rutīna var aizņemt lielu daļu no mūsu laika, tāpēc papildus vienkāršu ēdienu pagatavošanai mēs vēlamies sniegt dažus padomus, lai jūs neizkļūtu no plānošanas:
- Izvēlieties unikālus un pilnvērtīgus ēdienus, jo tos ir daudz ērtāk sagatavot un aizņemt vienu tupperware.
- Ietver vismaz 50% dārzeņu lai radītu sāta sajūtu un nepieļautu kļūdu, pērkot apstrādātu pārtiku, saskaroties ar trauksmes vai izsalkuma epizodi.
- Sagatavojumos iekļaujiet sautējumus lai garantētu labu garšu, karsējot Tupperware.
- Pagatavojiet pārtiku sasaldēšanai un izmantojiet citās dienās, īpaši tiem laikiem, kad negribas gatavot. Tādā veidā jums vienmēr būs kaut kas sagatavots un jūs pārliecināsities, ka ēdat veselīgi.
Sākumā vissvarīgākais ir praktiskums, jo, lai gan mēs fiziski atrodamies birojā, mūsu prāts joprojām pierod pie rutīnas atsākšanas, tādējādi atvieglojot šo jaunās adaptācijas procesu, Šīs recepšu idejas ir ideāli piemērotas, lai neatrastos vieglas izejas.