Daudzas reizes jums nav gadījies, ka jūs to darāt baltie rīsi un tev vienmēr kaut kas paliek pāri. Nu, šodien es jums dodu lielisku ideju izmantot šos baltos rīsus, gatavojot dažus garšīgas rīsu kūkas.
- Atlikušie baltie rīsi.
- 1 vai 2 olas.
- ½ glāze piena.
- Sāls
- Milti.
- Pētersīļi.
- Olīveļļa cepšanai.
- Lai pagatavotu šo rīsu kūku recepti, mums jāatrod tikai zvaigznītes sastāvdaļa, tas ir, rīsi. Sastāvdaļu daudzums būs atkarīgs no mums piederošo rīsu daudzuma, tāpēc jūs palielināsiet vai samazināsiet šīs sastāvdaļas atbilstoši rīsu proporcijai.
- Bļodā mēs ievietosim atlikušos rīsus un nedaudz tos maisīsim, lai rīsu graudi kļūtu vaļīgāki un nekļūtu rupji. Tad mēs pievienosim pusi glāzes piena, olu (vai divas, ja ir daudz rīsu), sāli un pētersīļus, un mēs visu ļoti labi samaisīsim, lai sastāvdaļas būtu sajauktas.
- Tālāk mēs pārspēsim iepriekšējo maisījumu un pievienosim miltus (tos, kas atzīst), līdz iegūstam mīklu, kas nav ļoti apgrūtinoša vai ļoti šķidra. Pietiek, lai izveidotu bumbiņas, lai rīsi neatdalītos.
- Visbeidzot, mēs ievietosim pannu ar karstu eļļu un ar divām karotēm pagatavosim rīsu kūkas, iemērcot tās eļļā, lai tās apceptu.
Kad esam gan ārā, gan mājās, un mums ir vajadzīgas uzkodas, vienmēr domājam par visām tām, kuras varētu būt aizliegtas. Kaut kas tāds nenotiek Rīsu kūkas (nejaukt ar rīsu omlete). Viegls, veselīgs un tas der visam. Ko vēl mēs varam lūgt? Šodien mēs noskaidrosim visas šaubas, kas pastāv ap viņiem. Vai jūs domājat, ka zināt visu? Uzziniet, vai tas tiešām tā ir!
Brūnie rīsu pankūkas
Kad mēs runājam par brūno rīsu pankūkas, mēs jau domājam par diētu. Tie ir laba alternatīva tām rīta pusdienām vai pēcpusdienas stundām, kad kuņģis mums prasa kaut ko sulīgu, bet mēs nevaram uzņemt pārāk daudz kaloriju. Protams, nav labi domāt, ka tā lietošana būs ierobežota tikai tad, ja ievērosim diētu.
Rīsu kūkas var definēt kā ātru risinājumu, kad mēs esam izsalkuši, bet mēs nevēlamies saņemt saldumu. Austrumi pankūku veids Tas mums piedāvā nomierināt rijīgo izsalkumu, uzņemot labu uzturvielu devu un ar zemām kalorijām. Tādā pašā veidā viņi zina, kā dažu minūšu laikā uzlādēt mūsu akumulatorus, jo viņi arī to dara sastāv no ogļhidrātiem. Mums tie būs jāsadedzina ar sportu, tādēļ, ja jūs nevingrojat nevienu vingrinājumu, ņemiet vērā šo apsvērumu un samaziniet ogļhidrātu daudzumu. Tikai šī nelielā novērtējuma dēļ tas neiznīcinās lielo mītu un realitāti, kas pastāv starp pilngraudu pankūkām. Protams, tiem nekad nevajadzētu aizstāt vienu no galvenajām maltītēm.
Rīsu vai kukurūzas pankūkas?
Mēs esam komentējuši, ka rīsi un veseli graudi ir gandrīz nepieciešami rīta vidū vai pēcpusdienas vidū, bet, Kuras ir labākas, rīsu vai kukurūzas kūkas?. Šeit mums jau ir liela dilemma, bet nekas, ko nevar atrisināt, komentējot abus variantus. Jāsaka, ka abos variantos to sagatavošanai galvenā sastāvdaļa ir tikai graudaugi.
Tas ir kaut kas, kas jāpatur prātā, tos pērkot. Ne visi zīmoli darbojas vienādi, un dažreiz mēs uzskatām, ka vecāki par rīsiem vai kukurūzu, tie satur arī saulespuķu eļļu vai sojas lecitīnu, starp citām sastāvdaļām. Gan rīsu, gan kukurūzas kūku gadījumā tām ir ļoti līdzīgas vērtības.
- Rīsu kūkas: Viņiem ir dažas 30 kalorijas gabalā. Tātad, runājot par 100 gramiem no tiem, mēs saskaramies ar aptuveni 381 kcal. Ogļhidrāti ir aptuveni 78 g, tiem 100 gr. Olbaltumvielas ir 8,5 g un sāls 0,02 g.
- Kukurūzas pankūkas: Kukurūzas pankūkām ir arī vienādas kalorijas uz 100 gr., tas ir, 381. Ogļhidrāti ir aptuveni 83 g, olbaltumvielas 7 g un sāls šajā gadījumā ir nedaudz lielāks, 1,4 g.
Kā redzam, variācijas ir diezgan zemas, tāpēc daudzi cilvēki izvēlas kukurūzu. Daudzos gadījumos, kad mēs vēlamies iznīcināt trauksmi, ko rada neēdot visu, pēc kā alkstam, kukurūzas pārslas iznīcina visas tieksmes. Viņiem ir raksturīgāka un smalkāka garša, kas mums atgādina popkornu, bet tāpat kā viss, tas vienmēr būs pēc garšas.
Vai rīsu kūkas nobaro?
Kā redzējām iepriekšējā punktā, nevar teikt, ka rīsu kūkas nobaro. Tagad ne viss ir jāņem pēc nominālvērtības. Lai gan katrs no tiem var pārvadāt 29 vai 30 kalorijas, mēs varam ņemt pāris no tiem gan rīta vidū, gan pēcpusdienas vidū. Ja mēs ņemam apmēram 100 gramus, tad mēs runātu par pārmērīgu kaloriju daudzumu.
Protams, tos parasti neņem atsevišķi, tāpēc mēs varam viņus pavadīt gan ar uzlējumu, gan pāris tītara vai vistas krūtiņas šķēlītēm. Tāpat arī ar svaigu sieru 0% tauku gabals lieliski apvienojas ar tiem. Jāatzīmē arī tas, ka, runājot par rīsu kūkām, mēs to darām vienkārši, tās, kurās nav vairāk piedevu un tikai paši rīsi būs pamatsastāvdaļa. Kāpēc mēs to pieminam? Nu, tāpēc, ka pankūkām ir daudz variantu. Šokolādes, jogurta vai karameles pagatavošana ir prieks, taču jums jāpatur prātā, ka kalorijas tajās palielinās. Tātad pagaidām pāris pamata rīsu kūkas nebarojas.
Vai rīsu kūkās ir arsēns?
Pirms neilga laika parādījās ziņas, kas satrauca iedzīvotājus. Zviedrijā visiem bērniem, kuri bija 6 gadus veci vai jaunāki, tika ieteikts neēst rīsu kūkas ne arī paši rīsi. Tika teikts, ka katrā ēdiena porcijā viņi ēd arī arsēnu. Šķiet, ka PVO apstiprina, ka gan rīsiem, gan ar tiem izgatavotiem produktiem ir augsts līmenis.
Protams, lai būtu ievērojamas veselības problēmas, mums tas būtu jāpielieto gandrīz pārmērīgi. Parasti un mērenā daudzumā tam nav jābūt veselības problēmai. Ja vēlaties turpināt lietot, piemēram, baltos rīsus, vienkārši vārot to, jūs jau samazināsiet arsēna līmeni.
Hacendado un Bicentury rīsu kūkas
Katru reizi, kad ejam uz lielveikalu, nav neviena pirkuma, kurā netrūkst rīsu kūkas. Protams, garšas ziņā mēs ne vienmēr sasniedzam ideālus rezultātus. Ja zīmoli atšķiras, iespējams, arī to sastāvdaļas un, protams, garša, ko šī uzkoda mums atstās.
- Hacendado rīsu kūkas: Hacendado zīmolu var atrast Mercadonā. Viena no pamata vietām, kur iegūt daudzus produktus par izdevīgām cenām. Šajā gadījumā pankūkas ir atsevišķos iepakojumos. Tādā veidā tās kļūst par lielisku izvēli, kad mēs vēlamies apēst pāris pankūkas un neesam mājās. Enerģētiskā vērtība uz 100 gramiem ir 368 kcal. Varat arī izmēģināt rīsus kopā ar auzām, un jūs redzēsiet, cik labi tie garšo.
- Bicentury pankūkas: Bicentury pankūkas ir nedaudz dārgākas nekā Mercadona. Protams, arī tad, ja vēlaties izvēlēties no visdažādākajām garšām, bez svarīgām diētām vai kalorijām, iespējams, tā ir jūsu labākā izvēle. Jūs varat tos atrast dažādās šokolādēs, jogurtā vai karamelē.
Kā pagatavot uzpūstas rīsu pankūkas
Ja jūs vēlaties pagatavojiet pats pankūkas vai veselīgas uzkodas, To var iegūt arī mājās un vienkāršā veidā. Jums ir jābūt nedaudz pacietīgam, bet, protams, tas vispār nav sarežģīts. Kaut ko tādu, ko mēs novērtējam, kad sākam gatavot.
Uzpūstas rīsu pankūkas
Lai pagatavotu mūsu uzpūstās rīsu pankūkas un pārsteigtu ģimeni ar to, mums ir nepieciešams:
- Rīsi
- Ūdens
- Olīveļļa
Vispirms mums ir jāvāra rīsi ar ūdeni. Summas vienmēr mainīsies atkarībā no summas, kuru vēlamies iegūt. Ja rīsi jums iet mazliet par daudz, daudz labāk, ir tas, kas mums vajadzīgs. Tāpēc mēs atstāsim to uz uguns vairāk nekā 20 minūtes. Kad tas ir izdarīts, mums tas ir ļoti labi jāiztukšo, un mēs to iemetīsim uz krāsns paplātes.
Labākais ir tas, ka cepeškrāsns ir uzkarsēta, jo tādā veidā rīsu pagatavošanai mums ir jāsamazina temperatūra. Ar aptuveni 70-80º tas būs vairāk nekā pietiekami. Mēs to atstāsim apmēram 45 minūtes. Lai gan mēs vienmēr gaidīsim, jo katra krāsns ir pasaule. Mēs vēlamies sasniegt, ka tas nav pārāk grauzdēts. Pēc laika mēs to pievienosim cepšanai ar eļļu. Mēs to ielejam ēdamkarotēs un redzēsim, kā tas piepūšas. Tagad mums tas ir jānoņem un jānovieto uz salvete vai absorbējoša papīra, lai noņemtu pēc iespējas vairāk eļļas. Visbeidzot, jūs varat pievienot sāli vai cukuru atbilstoši savām vēlmēm, un viss.
Ātrās rīsu kūkas
- Rīsi
- Sezama sēklas
- Nedaudz sāls
Šajā gadījumā mums ir arī jāvāra rīsi. Kad tas būs pilnīgi sauss un nedaudz pagājis, būs precīzi jāizveido mūsu pankūkas. Tagad ir laiks ļaut tam atdzist. Mēs pievienojam sēklas un veidojam pankūkas. Tagad ir tikai ielieciet tos mikroviļņu krāsnī uz dažām minūtēm, apkārt un apkārt. Jūs redzēsiet, cik viņi ir ideāli!
Un vai esat izmēģinājis rīsu omleti? Ne? Nu, pierakstiet šo recepti:
